摘要：
心脏输出血液量的多少，肺脏呼吸强度的大小，肌肉强健程度等，标志着一个人对外界各种环境的反应和应变能力，是生命力的标志。通过以下几方面的自我测试，可从各个侧面对自身健康状况有个大致的了解。但要说明，由于各自情况大不一样，所得数据仅供参考。
心脏功能测试在1分钟时间里，向前弓背弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸......
摘要：
不少老年人认为，人老了还是瘦一点好，这样有利于健康，可以减轻心脏压力，减少各种心血管病的发生，有利于健康。
其实，老年人太胖或太瘦都不好。一般超过标准体重20%就算肥胖。脂肪过多，影响心脏活动，使心脏收缩减弱，加重心脏负担。腹腔内大网膜堆积过多脂肪，也会阻碍横隔膜的活动，影响呼吸的深度，因此胖人常有心慌、......
老年人的膳食营养特点1.食物要粗细搭配,易于消化
随着年龄 的增加,人体各种器官 的生理功能都会有不同程度 的减退,尤其是 消化与代谢功能,直接影响人体 的营养状况,比如牙齿脱落.消化液分泌减少.胃肠道蠕动缓慢,使机体营养成分吸收利用下降. 故老年人必须从膳食中获得足够 的各种营养素,尤其是 微量营养素. 【关注焦点:
上个世纪初，江湖上活跃着三位武林大侠：津】
2.积极参加适度体育活动,保持能量平衡 【健康导读:
老人“心病”需“话疗”】
老年人胃肠功能减退,应选择易消化 的食物,以利于吸收利用. 但食物不宜过精,应强调粗细搭配. 一方面主食中应有粗粮细粮搭配,粗粮比如燕麦.玉米所含膳食纤维较大米.小麦为多;另 一方面食物加工不宜过精,谷类加工过精会使很多膳食纤维丢失,并将谷粒胚乳中含有 的维生素与矿物质丢失.
膳食纤维能增加肠蠕动,起到预防老年性便秘 的作用. 膳食纤维还能改善肠道菌群,使食物容易被消化吸收. 近年 的研究还说明膳食纤维尤其是 可溶性纤维对血糖.血脂代谢都起着改善作用,这些功能对老年人特别有益....
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此简表应由老人的家属对老人进行测量，每答对一项得1分，错误不得分。
1.你多大年龄？(误差2年之内算正确)2.现在是哪年？哪月？哪日？星期几？(每项1分)3.这是什么地方？(这是家，是医院，是公园等)4.即刻回忆3个单词。(例如：a梅花，b狗，c汽车，每个一分。应提示老人记住这3个单词，后面还要复述)5.......
