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    引言: 一忌午睡前饮酒、吸烟、喝茶、喝咖啡和饮水太多一则使人精神兴奋,二则导致尿液增多,影响睡眠

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老年人午睡五忌
 一忌午睡前饮酒.吸烟.喝茶.喝咖啡与饮水太多.  一则使人精神兴奋,二则导致尿液增多,影响睡眠.

三忌午饭后立即午睡. 老年人午睡 一般要[在]午饭后30分钟开始. 刚吃过午饭,人 的胃肠蠕动加强,血液循环加快,此时入睡,心脏供血量少,其主要养分供给胃肠用,会影响全身与大脑 的供给,睡醒后会更加疲劳. 【关注焦点:让男人永葆青春的“强力”食品

二忌午睡时间过长. 老年人午睡时间以不超过1小时为好. 时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑 的血流量相对减少,体内代谢过程减慢,导致醒来后周身不适. 【健康导读:其实,男人更需要排毒

四忌坐[在]沙发上午睡. 这样会减少头部供血,醒后有头昏.眼花等现象发生.

五忌午睡醒后马上起床. 午睡醒后 一时心跳减慢,比如果马上起床,心.脑血管迅速扩张,易发脑溢血. 所以,醒后应[在]床上养神三五分钟. (梁红)
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