摘要：
生理学专家和美容界人士认为，在老年人的皮肤特点是松弛而有皱纹，皮下脂肪减少甚至消失，汗腺及皮脂腺萎缩，皮肤干燥、变硬变薄，防御功能下降。因此，老年人宜选择适当的营养性化妆品，方可延缓皮肤老化，保持肌肤的活力。
珍珠类：即在一般化妆品中填加珍珠粉或珍珠层粉。珍珠中含有24种微量元素及角蛋白肽类等多种成分，能......
摘要：
人到中年之后，不少人的脸上呈现出一些脂褐色的斑点，同时，在手背、小腿、足背、躯体也开始出现这种斑点。褐斑不痒也不痛，如用放大镜仔细观察，可以看到它与皮肤的界面清晰，表皮较平滑或稍有角质增生，这就是人们常说的寿斑，医学上称之为老年性色素斑。
当一个人步向衰老的时候，在他的身体组织细胞内会形成一种称为"不溶性......
说说老年人的衣食住行随着年龄 的增长,机体 的解剖结构与生理功能都将发生 一系列退行性变化,导致人 的各项功能降低,对内外环境 的适应能力也逐渐衰退. 因此,老年人 的衣.食.住.行就不能等同于青少年与壮年,而应该有自己 的特点.
夏季阳光直射,气候炎热,年老体弱 的老年人很难适应. 有专家指出,32℃ 的环境温度是 中风 的警戒线,就是 说,高血压病人[在]此时很容易发生脑中风,包括出血性中风与缺血性中风,而且温度越高,发生中风 的几率也越高. [在]高温时中暑更为大家所熟知,因此防暑降温是 很必要 的. 【关注焦点:
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衣:老年人对冷热 的适应能力减弱,因此,[在] 一年四季 的季节变换中,要根据气候 的特点,注意衣服 的选择与增减. 【健康导读:
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[在]冬季,气候严寒,要考虑衣料 的保暖性与冬装 的重量. 静止空气 的保暖性最好,疏松 的棉絮里静止空气很多,而板结 的棉絮里几乎无静止空气,所以棉絮应该疏松. 皮袄.皮裤.皮背心及羽绒服等,皆有较强 的保暖性. [在]冬装 的重量方面, 一般化学纤维比天然纤维轻,其中丙纶棉絮 的性能最优越,不仅保暖性好,其重量又比棉花轻40%,且不易板结.变旧,遇火还不易燃烧,所以可优先选用. 【扩展阅读:
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就衣服而言,夏季应选择丝.麻与棉织品衣料. 丝织品导热性能好,又易随风飘动,散热能力强,[在]炎热夏季穿着合适,能够预防中暑.中风等疾病. 麻.棉 的散热性能也好. 棉布还有吸水强 的特点,有利于吸收汗液并加快汗液 的蒸发,穿上有柔软清爽 的感觉. 的确良等化纤织物,吸水性能差,会妨碍汗液 的蒸发,老年人不宜穿.
老年人[在]冬季宜戴帽子,以保暖防寒. 实验指出,不戴帽子 的人,从头部散失 的热,[在]环境温度为4℃时,占人体总散热量 的1/2,[在]—15℃时,为3/4,数字相当可观,所以严冬时期应该戴帽子. 戴帽子还可保护耳朵与脖子. 人老,脚型会发生变化,足内侧肌群 的力量会随年龄 的增长而衰退,韧带 的弹性也会逐渐丧失,所以老年人 的脚缺乏弹性,足弓 的负重能力大大降低. 这就要求[在]购鞋 的时候,要选择轻巧灵便.弹性好 的鞋. 例比如布鞋,柔软.吸汗.不硌脚.不打滑,走路舒服,应该列为首选. 肥胖 的老年人,患有平跖足 的人,需要将鞋后跟垫高2厘米,这样可以维持足弓,保护腰腿.
食:老年人 的体力活动减少,新陈代谢降低,消耗 的热量减少,所以摄取 的热量也应该相应降低,平均每天 的食量相应减少. 老年人体内 的代谢过程是 以分解代谢为主,故更需要丰富 的优质蛋白质来补偿组织 的消耗,通常可按平均每公斤体重1.0～1.5g供应. 鱼类.瘦肉.大豆及其制品,都是 优质蛋白质. [在]肉类方面,鱼肉比禽肉(鸡.鸭.鹅)好,禽肉比兽肉(猪.羊.牛)好.
含脂肪多 的食物,特别是 动物脂肪,可使血脂增高,从而促进动脉粥样硬化 的发生,老年人应该少食. 比如果有高血压.动脉硬化.肥胖症,则更应该少吃动物脂肪,比如猪油.肥肉.羊油.奶油等,可以食用植物油为主.
维生素对老年人具有重要意义,维生素a.维生素b1.维生素b2.维生素c.维生素d.维生素e都是 不可缺少 的. 维生素可增强机体抵抗力,促进食欲,防治动脉硬化与癌症,因此应该多食之. 老年人容易出现骨质脱钙,骨质疏松,因而容易发生骨折,故应该多补充钙与维生素d,维生素d可促进钙 的吸收.
含维生素a.维生素d丰富 的食物有鱼肝油.动物肝脏.鸡蛋.鸭蛋.奶类(牛奶.羊奶.奶酪),黄绿色蔬菜水果含有丰富 的胡萝卜素,胡萝卜素[在]体内可转化为维生素a,也应该多食. 维生素e主要存[在]于各种植物果实中,特别是 油料作物 的果实,比如核桃.花生.葵花子.杏仁.腰果.榛子等. 也存[在]于绿叶蔬菜中,比如莴苣叶.芹菜.油菜.甘蓝.芜菁等. 此外还有红薯.苹果.海产品.柑橘等,也都含有丰富 的维生素e. b族维生素主要含[在]粮谷类.豆类.酵母.干果及硬果.动物内脏中. 维生素c主要含[在]新鲜蔬菜与水果中. 含钙丰富 的食物有大豆及其食品.虾皮.瓜子(西瓜.南瓜).奶类及 一些蔬菜,最突出 的是 奶类,不仅含钙高,而且容易吸收,是 钙 的良好来源.
各种食物都含有种类与数量不等 的营养素,它们之间有互补作用,因此不宜偏食. 有 的人发表文章倡导素食,其实并不可取. 因为长期素食,摄取蛋白质 的质量不佳,会降低机体 的免疫功能,身体孱弱,抵抗力降低,容易罹患疾病. 但是 ,长期以荤食为主,则会引起高血脂.高血压.动脉硬化.血液黏稠等,也不足取. 正确 的方法是 荤素搭配,以五谷杂粮为主,配合鸡蛋.牛奶.瘦肉.鱼类.新鲜蔬菜水果等,“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以养精益气. ”这样才叫做合理营养. ...
下一页 摘要：，不少老年人认为吃素可以长寿，于是长期不摄入肉类食物。医学专家指出，这样会对身体健康有害。据了解，人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及心血管疾病的发生，都与锰元素的摄入不足有关。缺锰不但影响骨骼发育，而且会引起周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的锰元素人体很难吸收，只有肉类食物中所含的锰元素才容易......
