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长期伏案工作 的人们都有这样 的体会:平均每当工作 一段时间,伸个懒腰后会感觉很舒服. 其实,这也是 一种重要 的健身方法,叫麦肯切尔（mckenzie）法,因澳大利亚 的罗宾·麦肯切尔（robinmckenzie）先生独创而得名. 其基本要领就是 经常进行与工作状态姿势相反 的运动.
[在]办公室里,充分利用工作 的间歇,做10－15次 的以下几个动作. 只要坚持 一段时间就可以收到意想不到 的效果. 【关注焦点:偷窥他心中的N个秘密(图)】
长期处于俯首静坐姿势是 造成颈.肩.腰痛 的主要病因之 一,尤其是 长期从事文案工作 的白领阶层. 保持正确 的姿势与有针对性 的运动可消除疲劳,避免上述疾病 的发生. 办公室里空间狭小,工作紧张,人们工作时 的姿势 一般都是 低头.塌肩.曲肘.弯腰.曲腿. 长时间保持这种姿势,就会造成身体 的部分肌肉过度疲劳,而另 一部分肌肉长期处于废用状态而收缩力下降,导致坐姿不正确,肌肉酸痛,久之可能会出现颈椎或者腰椎疾病. 【健康导读:美体：简单打造火辣胸部曲线(组图)】
伸懒腰:可以坐[在]椅子上,四肢尽可能伸展开来,挺胸,抬头,并相应地配合吸气与呼气. 可以放松本来紧张 的肌肉,同时收缩本来舒张 的肌肉,促进血液循环.
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