摘要： 6月7日至9日是我国一年一度的高考日期。在考生即将步入考场前，家长们应该为孩子科学地安排饮食，为孩子冲刺高考助一臂之力。在此，就考生临考前的饮食安排问题谈一点建议，供各位家长参考。 早餐： 别喝可以催眠的牛奶 早餐最好不要喝牛奶。 午餐......
摘要：近日，俄罗斯某家媒体披露了多位明星保持美丽与魅力的秘诀，让不少爱美的女性都为之惊叹。和其他女人一样，明星们拥有漂亮的脸蛋、智慧的头脑，但她们每个人都有其独特之处，这就仰仗她们各自的护肤秘方了。然而，这些秘方是否真能奏效呢？我们不妨听听美容专家的看法。秘方一：精油镇痛古希腊人喜......
经历“阳光抑郁症”！ [在]我们 的身边,有着这样 的 一些人:从表面上看,他们是 那么地快乐与充满激情,他们 的所到之处有比如阳光,让周围灿烂快活,但你知道吗?[在] 一个人 的时候,他们有着突然收敛 的笑容与心中刹那 的隐痛. “阳光抑郁症”,你是 否经历? 小测试:阳光抑郁症袭击你吗? 1你很希望能够与好朋友吃个饭,聊个天,但却从不说出心中郁闷 的事. 2虽然已经感到很劳累与疲惫,却不能安然入眠. 3你开始幻想有 一个安全 的.可以躲避 的像淘渊明所写 的“世外桃园” 的地方. 4表面平与 的你[在]亲人面前竟然大发雷霆,事后你又后悔不已. 5你依然会去逛逛商场,但脚步拖沓,也不知道自己到底要买些什么? 6从内心来讲,你对自己不满意,并且害怕将这种不满意告诉别人. 7以往 的美食无法唤起你 的兴趣,或者你总是 无法克制地吃太多 的东西. 8对于往日能够引起快感 的亲密时段也不再留恋,更喜欢 一个人发呆. 9尽管[在]领导面前时情绪积极,但 一个人 的时候常陷入无能为力 的消极状态,思维迟缓. 10常有原因不明.难以排除 的身体不适感,病假.疗养.娱乐.喝酒等方法亦无法消除. 答案:比如果以上 的10种情况你已经出现半数,那么可能“阳光抑郁症”已经来袭,希望你放开心怀,找个朋友聊聊天,或者读读我们 的文章来排解心伤. 揭开“阳光抑郁症患者”面子与里子: 眼神 语言 服饰 表情 面子（公众感官）专注.认真.闪烁热情.温与.积极整洁.干净.得体微笑.快乐.谦与里子（内心感官）呆滞.迟疑.倦怠沉默.疑惑.否定舒服.随意.慵懒没有表情或者表情忧郁 动作 性格表现 待人接物 面子（公众感官）敏捷.利落.干脆锐意进取.很懂礼貌热爱生活.对工作与生活要求很完美里子（内心感官）缓慢.反复.犹豫悲观失望.认为自己 一无是 处厌倦人世,对任何人与事找不到动力 阳光抑郁心理改造进行时…… 也许,你正[在]经历抑郁,也许,抑郁只是 你心中偶尔泛起 的波澜,也许,你不知道有很多 的人有着与你 一样 的经历—— 一边是 外表 的光鲜亮丽, 一边是 内心 的悲怜忧郁,我们说,生活就像舞台,[在]我们谢幕 的时候,还要回归生活 的宁静,看清内心真实 的自己. 明星也抑郁代表人物1:李恩珠 韩国女星李恩珠 的数部影视作品中,角色均离奇死亡. 有人评价她扮演角色时入戏太深.工作压力过重. 这位风华绝代.外人眼中风光 的女影星 的背后,却是 一大堆 的无奈与哀怨. 而且据说李恩珠 的最后留言对家人无限牵挂,心情复杂:"妈妈,我爱你. 我 一定会保佑您. 我真 的好想工作. 不是 我不做,而是 陷入不能做 的境地. ” 忧郁解析:不能够正常表达自己 的心理感受…… 因为 一个正常人能够把自己 的悲伤.愤怒.怨恨.委屈.不满等等不高兴 的事情表达出来,那么朋友与同事就会知道她 的困难,并尽自己 的能力来帮助他们. //loc="cn";//附加码if(loc=="cn")}elsesohuflash2.addparam("quality","high");sohuflash2.addparam("wmode","opaque");sohuflash2.write("c5a83aff3f7c28171693eb8a18930f30"); 要知道比如果有委屈.不满,经常地向同事朋友诉说 的话,朋友与同事就会经常地解明白你 的感受,即使帮不上忙,当 一个人 的内心感受被别人理解时,那么作为 一个人 的基本 的情感需求就被满足. 现场改造:比如果你不说,我又该怎么知道呢? 只有勇敢地向同事,朋友表达自己 的真实想法,通过与朋友交流才能够[在]自己困难 的时候给自己提供必要 的帮助. 试想,别人都不是 算命先生,也没有感知你内心世界 的超自然 的能力. 你比如果有困难不向亲人倾诉,不向朋友倾诉,亲人朋友怎么知道从什么地方帮助你呢?阳光抑郁症 的患者要注意,你也可以自己尝试与坚持些心灵日记,这些日记对于自己 的内心真实感受地表达有重要作用. 明星也抑郁代表人物2:张国荣 对于这颗巨星 的陨落,民间有着 一种说法,是 张国荣太爱美！所以选择自杀. 香港媒体曾访问张国荣十多年前 的女友杨思诺,她[在]解释张国荣 的死因时说,张国荣是 一个情绪化.追求完美 的人,接近“不许人间见白头” 的心态. 他曾向媒体说过,欣赏林黛与詹姆士?英年早逝,给影迷留下最美好 的 一面. 比如此对人生 的看法,正好解释 一个人前光鲜.心态悲观 的人最终走上自毁之途 的原因. 忧郁解析:对于自己 的人生不能“完美” 的不满…… “要求完美”用心理学 的语言来说是 一种伤害 的武器. 这种人 的情感世界很脆弱,他们 的内心好像 一层很薄 的玻璃, 一旦伤及,就难以复原. 所以他们用周身美丽 的阳光把自己与外界 的真实隔离开. 即使平均每个人都面临生老病死,他们也难于接受. 他们会塑造出 一个极为虚假 的自我,然后[在]这种阳光 的自我中陶醉,最后,[在]这种陶醉中将自我毁灭. 现场改造:这就是 我们 的真实 的生活！ 我们必须知道,生活并不总是 充满阳光,[在]阳光 的背后,有时候晴天. 有时候雨天,有时候刮风,这是 我们真实与无法逃避 的生活. 生活并不总是 笑容,有时候悲伤,有时候愤怒,有时候觉得委屈,有时候要面临衰老……当我们自己能够真实 的.理性 的.客观 的看待事情 的时候,心情也就更为平静与安详,这就是 我们现实 的生活. 明星也抑郁代表人物3:玛丽莲·梦露 梦露 的身世并不乐观. 原名诺玛琼培克 的玛丽莲出生[在]洛杉矶综合医院里,当时父亲已经离开她远走他乡,母亲常酗酒,人事不知 的她从小便寄居[在]别人家中,从孤儿院到收容所,别 的孩子流连于童年 的欢乐,她已尝到颠连困苦 的滋味. 成年后 的她婚姻几经变动,又与总统有染,她身边 的人把她当成开心 的“性感尤物”,而梦露自己却难已找到信任 的人. 忧郁解析:对于得到朋友 的关心与照顾不再有任何 的希望…… 可以说 一个阳光抑郁症 的患者多少有 一些儿童幼稚期 的心理特征. 因为[在]儿童心目中,他们会初步地建立起对于这个世界 的感知度. 像那些得到父母 的关心与爱护 的儿童,就能够[在]成人后与别人建立起信赖 的关系. 而且,也能够从朋友与亲人那里得到安慰. 但是 有些孩子从幼年起就缺乏这样可以依靠与信赖 的感觉,所以遇到问题 的时候习惯自己承受,从不信任别人能够坦诚地帮助自己,从而陷入抑郁. 现场改造:恢复自己最为纯净 的内心！ 比如果你暂时无法找到知心 的好友来倾诉内心 的忧虑,虽然现[在]我们已经是 成年人,但比如下行为还是 可以让我们快活,不妨这样做: （1）[在]绿色 的森林中呐喊,把自己 的愤懑.怨恨.委屈与不愉快用声音表达出来. （2）随着音乐舞蹈,用舞蹈来抒发自己 的情感. （3）赶紧去健身,好不好?保龄球,射击,击剑,跆拳道.跳操等运动都有着疏泄情绪 的作用,干吧！ （4）实[在]上述途经仍然不起作用,可以到心理医生处进行心理咨询. 但是 当你解与认识与自己之后,你隐藏[在]阳光下 的那份抑郁,还要你小心翼翼地舒缓开……至少,hers期望,你不抑郁,却很阳光！ 文/赵晓琳（北京同仁医院临床心理科心理医师） 大学生“毁约”问题已经逐渐演变成 一种社会现象. 近期,向阳生涯职业咨询机构对8百位刚刚毕业 的大学生进行抽样调查. 结果显示:有27.8% 的人都曾有过毁约“案底”. 其中,部分人甚至有过数次毁约 的记录. 我们先来看 一个案例. 的毁约风波 是 一所上海高校 的本科毕业生,自从上大四便开始[在]人才市场寻找机会. 终于,[在]她临近毕业 的时候,有 一家不大 的公司决定聘用她,尽管这家公司 的规模不大,但还是 签就业协议, 一来是 怕“过这个村就没这个店”,二来也响应学校 的“先就业再择业” 的号召. 但是 ,签协议后 的并没有停止自己 的求职之路,她依然是 各种招聘会 的常客. 半个月后,另 一家颇有名气 的大型企业相中,待遇比上 一家企业高出很多,于是 ,便义无反顾地选择离开. [在]这家外资企业工作 一个多月,高强度 的工作压力让很难适应,公司苛刻地对待新人 的潜规则也令很难接受,此时 的她决定借助好友 的推荐,换到 一家轻松些 的公司. 同时她也希望这是 最后 一次毁约. 像这样频繁毁约 的大学生不[在]少数,然而结果往往都达不到他们 的预期. 就向阳生涯丰富 的职业咨询经验来看,几乎有近80% 的人对“毁约” 的效果并不满意,甚至会陷入“毁约” 的恶性循环. 从企业 的角度来讲,大学生 的这种做法,使很多公司对大学生 的整体印象大打折扣,“毁约”也毁掉他们母校 的声誉,甚至对他们 的学弟学妹 的就业造成影响. 向阳生涯ccdm职业规划师表示,这些影响比如同“毁约” 的后遗症,很可能影响着他们未来 的职业生涯 的发展. 为什么比如此多 的大学生频繁“毁约”,即使超过八成 的“毁约”者都以跳槽失败告终. 那么,“毁约”现象背后真正 的原因究竟是 什么?向阳生涯职业咨询专家,通过多年 的经验揭示出大学生群体“毁约”现象背后 的三大问题,即“毁约” 的主要原因. 其实,“毁约”不仅是 法律层面 的问题,更是 道德层面上 的问题. 一.职业定位不清问题 随着大学生求学成本与求职成本 的上升,不可避免地,大学生及其家人对工作 的期待值也[在]不断上升. [在]这种高期许 的状态下,大学生对于自己 的职业定位难免走进误区:职业定位过高使他们把目标纷纷锁定大公司甚至5百强企业. 而现实情况却是 社会竞争日趋激烈,工作越来越不好找,又造成大学生都有“骑驴找马” 的心态. 即,先找 一个“保底” 的工作,然后再伺机“毁约”跳槽. “毁约”成为他们达到“理想” 的手段,但因“理想”过于不切实际,使得大学生们纷纷[在]“毁约”中耗费着自己 的青春. 向阳生涯ccdm职业规划师建议: 大学生应结合自身 的优势与特点找到明确 的职业定位,然后找到符合自身发展 的职业目标,只有这样才从根本上避免“毁约” 的现象. 因为它从根本上消除大学生“这山望着那山高 的心理”,可使他们摆正心态,认清自己. 平均每个人 的性格.兴趣.能力.特长等均千差万别,所选择 的职业道路也各不相同,是 否已经有清晰 的职业目标显得尤为重要,只有确立职业目标,才可以根据职业目标选择职业. 当然,职业目标并不是 凭空创造 的,要建立[在]充分解自身兴趣.爱好.特长.弱势等各方面因素 的基础上. 就能最有效快捷地实现职业目标. 二.心智成熟度问题 大学生 的毁约现象实际上是 他们心智不成熟 的表现. [在]进入社会之前,大学生们 一直是 两点 一线 的生活,学校与家庭是 他们 的避风港,老师与家长是 他们 的保护伞,[在]这种环境下,他们依然保持着“天真烂漫” 的本性,“孩子”是 他们对自己 的定位. 这些都体现他们责任心 的缺失. 向阳生涯ccdm职业规划师建议: “毁约” 的当事人 的心里并不清楚签订“就业协议”是 一件严肃 的事情,更不明白即使“先就业再择业”也需要认真规划. 不成熟 的心智是 促使他们产生“就业协议即使毁也可以再签” 的思想. 责任心是 一个成年人所必备 的要素,现[在]频繁发生 的大学生“毁约”事件,这与他们不成熟 的心智有直接 的关联. 作为 一个马上就要走入社会 的人,学会去承担责任就是 他们 的社会第 一课. 三.诚信意识薄弱问题 近日有报道称:中国工商银行北京分行以“债务催收公告” 的形式将12百余名拖欠助学贷款 的违约借款人 的个人信息公布于众. 这是 工行首次公布这些学生 的个人信息. 也是 对大学生诚信缺失 的又 一次警示. 协议是 一份合约,更是 一份承诺. 作为 一个成年人,对于承诺就 一定要遵守. 因为它衡量着我们做人根本准则. 向阳生涯ccdm职业规划师建议: “毁约”所毁掉不仅是 大学生个人 的信用口碑,更会引发整个社会 的信誉危机. 当 一个学生迈出学校 的大门哪一 一刻起,他们就应具备 一个成年人应有 的做人准则,包括:独立.自信.责任与诚信. 而诚信是 其中 的基础. 社会是 一个大集体,工作 的本质是 与不同 的人,为 一个目标 一起合作,只是 平均每个人 的分工不同罢. 只有[在]相互 的信任下,这种社会机制才能够顺利运转,相应 的,平均每个人才能得到更好 的发展. 大学毕业生是 即将进入社会 的青年 一代,他们精神面貌应是 朝气蓬勃.积极向上 的. 但比如今层出不穷 的负面新闻,早已让大学生们不堪其累. 向阳生涯首席职业规划师洪向阳指出:大学生只有制定好专业 的生涯规划.树立社会诚信观与责任观才是 赢得未来发展 的根本之道. 面对众多 的机遇,找到属于自己 的发展方向才是 成功 的关键. 然而,目前很多大学生缺乏自我独立培养意识,并且大都没有能力为自己制定出 一个专业.科学.符合自身发展 的职业规划. 此时就需要借助专业 的职业咨询机构 的帮助. 因为具备专业资质 的职业规划咨询机构,不仅拥有科学.系统 的测评与分析工具,更拥有经验丰富 的职业规划咨询专家,可以帮助大学生朋友确定自己 的职业定位,并且为大学生 的职业发展导航. 文章来源:上海向阳生涯管理咨询有限公司 洪向阳简介:上海向阳生涯管理咨询有限公司首席职业规划师.总经理,ccdm中国职业规划师认证培训专家组秘书长. 美国apt心理类型协会与app澳大利亚心理学家出版社mbti认证施测师. 长期从事职业生涯管理与开发 的研究.咨询及培训事业. ibm.松下.联想这些企业名称犹比如磁场 一般,对于职场中人,尤其是 初涉职场 的大学生而言是 具有致命吸引力 的. 通过向阳生涯职业咨询机构上万件咨询案例统计,89% 的人[在]面对“名企”与中小企业两份offer 的时候都会选择前者,即使那个职位并不适合其发展,他们也会义无反顾投入名企 的怀抱,结果可想而知. 近日,[在]中国职业规划第 一门户网站——“乐职网” 的论坛上,网友daisy[在]她 的求助帖中诉说她因职业选择而失眠 的痛苦. 向阳生涯ccdm职业规划师分析后指出:daisy 的职业发展过程中充满着对于“名企” 的困惑. daisy,2百6年大学毕业,取得经贸外语专业学士学位. 大学期间 的她积极参加社会实践活动:发表文章.组织大型活动.校外兼职,同时获得很多相应证书. 本来可以选择留校 的daisy由于男朋友 的原因,大四 的时候就来到广东 一个二级城市发展,并顺利地获得知名快速消费品c公司销售总监助理与 一家直销化妆品牌a公司美容培训导师 的两份offer. 比较之后,daisy还是 选择更有名气 的c公司. 但是 ,[在]c公司不到三个月 的时间里,因无法忍受繁琐 的工作内容,便借回校答辩之机提出辞职. 而以后 的 一年时间,虽然她频繁地跳槽,但结果大都不尽比如人意. 眼看时光流逝,自己[在]大学时 的辉煌战绩也渐渐失去求职 的效力. 比如今她又面临着 一次抉择: 一边是 [在]世界知名5百强w公司销售助理职位, 一边是 影响力 一般 的某国内媒体公司发行主管. 这次她不敢再次轻易做决定. 不知比如何选择 的daisy彻夜难眠,只能求助向阳生涯职业规划专家来寻找答案. 通过前期 的交流,ccdm职业规划师分析:[在]daisy 一年 的职业生涯中,她面临多次职业选择 的苦恼. 结合她自身 的性格而言,她 的第 一次职业选择并不明智,也是 导致她至今仍面临职业困境 的原因. daisy选择c公司,无疑是 看中企业 的知名度,根本没有考虑秘书职位与其自身 的适合程度. daisy曾经有过很好 的机会,但因“名企” 的诱惑而出现错误 的职业选择,让曾经 的机会白白地溜走. daisy 的案例反映 一部分人[在]职业选择上 的误区,那么面对“名企” 的诱惑该比如何做出正确 的职业选择呢?向阳生涯结合多年 的职业咨询经验指出 一定要做好以下三点. 第 一.求职前必须做好职业定位 c公司虽然更有名气,但它提供给daisy却是 需要足够耐心与细心 的秘书 一职. 这与她本身 的性格完全不符,所以才会干不到三个月便借故请辞. 相反,a公司 的名气虽然稍逊 一筹,但它提供 的职位却是 较有发展空间 的美容培训导师,相对而言这个职位更符合daisy 的性格. 比如此分析,假使daisy 的第 一职业选择是 a公司,那么她 的发展现[在]也定会是 另 一个样子. daisy 的案例说明平均每个人[在]求职之前必须分析出自身 的性格与优势,即“我最适合做什么?我最擅长做什么?”这样[在]面临重大抉择 的时候才不会做出错误 的决定. 而对于自身性格与优势 的分析正是 一个人职业定位 的过程,这会令选择者更清楚自己需要什么,使选择更加理性. 除此之外,兴趣与价值观也可以影响 一个人对于职业 的偏好,所以[在]求职之前 一定要详细分析自己这方面 的特征. 向阳生涯ccdm职业规划师表示,符合自身发展 的职位比企业 的知名度更重要,因为它会使你 的职业发展目标更加明确,对于职业生涯 的规划更有帮助. 第二.要对不同 的企业文化进行深入解 相较于中小企业而言,知名大型企业 的组织机构相对庞大,所以,平均每个职位 的职能都被划分得相当细致,也因此,这些企业更加看重员工 的沟通能力与团队意识. 比如果没有做 一颗螺丝钉 的准备,那么最好不要进入这样 的企业. 职业规划师分析daisy对c公司工作产生 的感觉,不仅因为秘书 的职能原本琐碎,更因为她所负责 的工作领域已经被细分好,所负责 的面很窄,才会显得枯燥. 而中小企业由于人员 的精炼,于是 要求平均每个人要同时具备多种技能,也就是 所谓 的复合型人才. 对于个人而言,它比大型 的知名企业更能培养出 一个人全方位 的能力. [在]此,向阳生涯ccdm职业规划师提醒那些想要进驻名企 的朋友们:不同 的企业拥有不同 的企业文化. [在]准备进入之前,先要弄清自己所追求 的是 什么?自身是 否适合那里 的工作氛围?单就外资企业而言,欧美企业提倡自由精神,它们更鼓励员工发挥自己 的创造思维去工作;日韩企业则坚持发扬 的团队协作 的精神,不断拼搏.努力进取都是 它们希望员工所具备 的素质. 当明白这些以后,根据自己所喜欢 的企业文化来寻找. 第三.小心职业 的不可逆性浪费求职成本 daisy 的案例很让人惋惜,因为她错过发展 的绝佳时期. 由于[在]校期间社会实践方面 的积累,使daisy刚步出大学校门时即拥有很强 的竞争力. 但是 因为错误 的选择,使她[在]毕业 一年后仍然处于职业发展 的迷茫之中. 向阳生涯首席职业规划师洪向阳指出:职业发展有它 的不可逆性,平均每 一种职业发展 的尝试都会相应付出代价,这些代价主要包括时间成本与机会成本. 例比如daisy[在] 一年 的职业探索中,平均每 一份工作都需要重新建立与企业 的联系,重新熟悉工作. 而且平均每 一份都没有 一个长久 的积累,无疑对于她 的时间与金钱都是 一种浪费. [在]这个过程中,她也曾错过适合她 的工作,这就是 双重 的损失. 总而言之,向阳生涯ccdm职业规划师根据多年 的咨询经验表示:[在]当代这种经济高速发展 的社会中,追求知名大型企业 的工作机会没有对错之分,只是 需要 一个标准. [在]做好自身职业定位 的基础上,分析出自身 的性格.兴趣.爱好以及价值观,再与自身追求 的企业 的文化相比较,比如果适合,那么放心去追求. 比如果不适合,即使进入其中,也不过[在]浪费自己 的青春. 就目前来说,中小型企业 的发展平台也是 相当广阔,它提供75%以上 的就业机会. 只要用心努力,发奋进取,必定会取得属于自己 的收获. 文章来源:上海向阳生涯管理咨询有限公司 洪向阳简介:上海向阳生涯管理咨询有限公司首席职业规划师.总经理,ccdm中国职业规划师认证培训专家组秘书长. 美国apt心理类型协会与app澳大利亚心理学家出版社mbti认证施测师. 长期从事职业生涯管理与开发 的研究.咨询及培训事业. 时间管理是 一种很特别 的技巧,[在]学校中没有人教你,但实际你必须要学习这门技巧. 否则,不管你有多么聪明,你还是 不能整理好你掌握 的信息,不管你工作多有经验,你还是 会[在]工作中拖延时间. 年轻人应该知道这 一点,因为时间管理（timemanagement）正[在]成为 一个时尚 的话题,当今最流行 的博客之 一,lifehacker 的主编ginatrapani[在]她即将出版 的同名畅销书至今[在]amazon 的销售榜单中名列重要 的位置. [在]今天 的工作里,你有能力去处理信息并管理你 的时间,“职业道路上 的 一些特别 的技巧可以让你能够处理 一个很大 的工作量”,merlinmann（43folders博客 的编辑）说. 因此,这里有10个技巧,可以帮助你更好 的管理你 的工作: 1.不要[在]收件箱中保留电子邮件 “[在]当今世界上最紧要 的技巧就是 能够快速处理与加工信息,并将其落实到行动上”,mann说. 将电子邮件以文件夹 的方式组织,比如果邮件内容需要思考后才能处理,那么将其移动到任务清单（to-dolist）中,比如果邮件有参照价值,将其打印出来,比如果邮件是 会议通知,将其移动到日历计划（calendar）中. “有 一点年轻人做 的很好,那就是 仅仅处理事务 一次,你不会看到年轻人滚动他们 的邮件框来假装工作”,mann说. 所以读完 一封邮件后就对这封采取必要 的操作吧. 2. 一心不可二用 正常人都不可能[在]同 一个时间内即看电视,又[在]即时通讯软件上聊天,又做家庭作业, 一心二用是 错误 的. 无论是 谁,这么做都会降低工作效率. “ 一个20多岁 的小伙子面对多项并发任务可能还能应付过来,但还是 会由此带来工作效率上 的损失”,trapani说. 因此,设法避免这种情况,kathysierra建议用户多练习关注方法以避免 一心二用. 3.先做最重要 的事情 trapani管这叫“早上 的 一次冲刺”,当她早上开始工作 的时候,她会检查自己所有 的电子邮件,并花 一个小时 的时间整理出待办事项 的优先级,这是 一个很不错 的工作方法,因为即使你不能[在] 一个小时内做完所有事情,当你 一旦开始工作 的时候你会感觉更轻松. 她还指出,这项处理最好能[在]前 一天 的晚上做完,这样,当你[在]早上开始工作 的时候,你已经知道今天最重要 的任务是 哪一些. 4.[在]固定 的时间处理电子邮件 “来 一封邮件就立刻阅读并进行答复并不是 一个高效 的工作方式,因为有人能立刻联络你并不意味着你必须立即回应他”,danmarkovitz说,“人们需要 的是 一个明确 的回应,而不是 一个快速 的回应”. 只要人们知道等待 一个答案需要时间,并且他们知道[在]紧急状况下比如何能联系到你,那么大多数类型 的电子邮件,你就只需要 一天处理几次即可. 5.组织整理好网站地址 使用类似del.icio.us 的网络书签服务来跟踪网站,而不要随手记录到 一个地方,你要是 相把它做为参照依据,那么就要将这些网址全部保存到 一个地方,这样你就可以很方便 的搜索与分享. 6.解最佳工作状态 的时间 工业设计师jeffbeene[在]做咨询工作,所以他[在] 一天 的任何时间都可以做事情,但是 他说,“我制定工作计划 的时间是 [在]早晨,因为那时我最富有工作效率”. 平均每个人都有 一个最佳 的工作时间,你可以通过监控自己过去 一段时间 的工作效率 的方法来找到自己 的最佳工作时间,然后你需要管理好自己 的工作进度,以便让你[在]最佳时间内做最重要 的工作. 7.加快打字速度 比如果你整天都[在]电脑前工作,那么打字速度就会变成 一个工作效率问题. “[在]平均每天中,为查询信息,人们都要进行数十次 的google搜索”,trapani说,“那么这将打多少字呢?你能不能将其减少 一些呢?比如果平均每分钟能节省十秒种,那么经过 一段时间,你将节省很多时间. ” 8.万事开头难,先从简单 的工作入手 “我们 的问题并不是 比如何结束这个项目,而是 [在]于比如何开始这个项目”,mann这么说,他 的建议是 “先做简单 的事情”. beene知道这里 的关键所[在],他说“我总是 尝试将项目分成几部分,这样我就可以逐个完成,各个击破”. 9.平均每天都整理工作任务清单 比如果你不知道你应该做 的事情,你怎么可能管理好你 的时间呢?有些人喜欢将工作任务清单（to-dolist）写[在]纸上,因为这些清单对平均每个项目任务都是 一个承诺,直到项目结束. 另外 一些人喜欢使用软件来将其分割为待办事项以便于管理（请参照:使用google进行时间管理）. 10.敢于放慢速度 记住, 一个好 的时间管理者实际上对于某些事情 的处理可能会比 一个坏 的时间管理者要慢. 例比如,有人[在]处理高优先级 的任务时,可能会不回复自己收到 的电子邮件. 就像markovitz说 的那样,“很显然还有比处理电子邮件更重要 的任务要做,通过直觉,我们就能知道这 一点,我们现[在]要做 的,就是 认识到处理 一项工作（评估其来源以及比如何处理）并将工作进行规划,也是 很关键 的任务. ” 相对人际关系 的建立而言,人际关系 的维护是 一件比较困难 的事. 当你给别人留下 的美好印象随着时间 的推移而慢慢改变时,当你曾经极力掩藏 的东西暴露无遗时,当你与朋友之间发生某些不愉快 的冲突时,你 的人际关系就会遇到困难. 这时候,就需要应用 一些技巧来维护已经形成 的人际关系,使它不至于破裂. 戴乐·卡内基从自身 的经验中总结出比如下技巧:1.避免争论 青年人之间经常喜欢争论,这是 很正常 的事. 我们会发现,这些争论往往都是 以面红耳赤与不愉快结束 的. 事实证明,无论谁输,都会很不舒服,更何况争论往往会演化成直接 的人身攻击,对于人际关系是 很有害 的. 因此,解决观点上 的不 一致 的最好途径是 讨论.协商,而不是 争论. 2.不要直接批评.责怪与抱怨别人 卡内基警告人们:要比别人聪明,却不要告诉别人你比他聪明. 任何自作聪明 的批评都会招致别人 的厌烦,而缺乏移情 的责怪与抱怨则更有损于人际关系 的发展. 本杰明·富兰克林年轻 的时候并不圆滑,但后来却变得富有外交手腕,善于与人应对,因而成美国驻法大使. 他 的成功秘诀就是 :我不说别人 的坏话,只说别人 的好处. 要学会用提醒别人 的方式,使别人感到我们并不认为他不聪明或者无知. 记住,只要你不伤及别人 的自我价值感,什么事情都好办. 3.勇于承认自己 的错误 虽然承认自己 的错误是 一种自我否定,但承认错误会带给你巨大 的轻松感. 明知错而不承认,会使你背上学生 的思想包袱,使自己[在]别人 的面前始终不能自比如地昂起头. 另 一方面,承认自己 的错误,等于变相地承认别人,会使对方显示出超乎寻常 的容忍性,从而维持人际关系 的稳定. 4.学会批评 不到不得已时,决不要自作聪明地批评别人. 但是 ,有时善意 的批评是 对别人行为 的很有必要 的 一种反馈方式. 因此,学会批评还是 很有必要 的. 卡内基总结几种不会招致别人厌烦 的批评方式: ·批评从称赞与诚挚感谢入手 ·批评前先提到自己 的错误 ·用暗示 的方式提醒他人注意自己 的错误 ·领导者应以启发而不是 命令来提醒别人 的错误 ·保留别人 的颜面 尽管人人都期望朋友之间能够与睦相处,但有时往往事与愿违,朋友之间会发生 一些令人不愉快 的冲突. 关于解决这些冲突会有效地防止人际关系 的破裂. 心理学家提出能够有效地帮助人们控制与清除冲突 的步骤: ·相信 一切冲突都可以解决 ·客观地解冲突 的原因 ·具体 的描述冲突 ·向别人请教自己 的观念是 否客观 ·提出可能 的解决冲突 的办法 ·评价这些办法,筛选出对双方都有益 的最佳办法 ·尝试使用选择出 的最佳方法 ·评估方法 的执行效果,并适当加以修正 能将工作与兴趣结合是 不少人梦寐以求 的事,要达到目标,首要条件便是 解自己 的性格取向....
下一页 摘要： 据了解，室内环境中的苯污染主要来自含苯的胶黏剂、油漆、涂料和防水材料的溶剂或稀释剂，它对人体健康的主要危害有： 1、长期吸入苯可导致再生障碍性贫血。长期吸入苯会出现白细胞减少和血小板减少，严重时可使骨髓造血机能发生障碍，导致再生障碍性贫血。 若造血功能完全被破坏，可发生致命的颗粒性白细胞......
