＋设为首页 ＋添加到收藏夹
食品药品放心工程系列讲座
ps:本文由健康与食品安全与健康顾问协议使用. 若要转载,请联系010-62726226. 【关注焦点:举重锻炼让女士的腹部更苗条】饮食对抗心理压力 【健康导读:水果应该买小不买大？】都市中 的白领是 城市 一道亮丽 的风景,也是 现代城市 的 一种象征与见证. 人们[在]羡慕.追求白领阶层 的经济回报.社会地位时,却没有意识到他们所承受 的压力,付出 的身心健康代价. [在]经济社会高速发展过程中,他们 的工作中或者生活中都充满竞争与快节奏,因此他们所承受 的身心压力也绝非 一般. 他们面临 的压力主要来自社会.企业.家庭与工作环境等等. 【扩展阅读:让脸部变苗条10大穴位(图)】
否则 一经发现将追究法律责任.压力(stress)也叫应激,压力是 人对感到紧张 的事件或者环境刺激作出身心反应 的 一种过程. 压力容易导致紧张.不安,猜疑.极端.易怒.失眠.厌食.少语等症状,甚至会导致严重身心疾病,主要有以下几种:
（1）高血压(专题访谈咨询):近年来中青年人患高血压 的比例呈明显升高趋势. 因工作压力.生活压力过大与劳累造成精神紧张从而诱发高血压.
（2）心脏病:长时间超负荷工作与巨大 的心理压力导致心脏负荷过重导致心脏病.
（3）思考.记忆力下降.
（4）代谢综合征,比如肥胖.高血压.高甘油三酯血症.糖尿病(专题访谈咨询)等.
（5）胃肠疾病:高度紧张导致胃肠动力障碍与胃肠功能紊乱,胃.十二指肠黏膜病变,导致胃炎与溃疡形成.
■不同精神状态饮食原则:
（1）精神紧张:很多 的维生素c与b丢失,可多吃新鲜 的蔬菜水果,适当地补充复合维生素片剂. 草莓.白菜可缓解紧张情绪. 草莓里 的果胶能让人产生舒适感;柠檬能使人精力充沛,提高接受能力. 平均每天食用半个洋葱头可以稀释血液,从而改善大脑缺氧 的供应状况,可消除过度紧张与焦急情绪. 核桃是 对付需要长时间集中精力 的理想食品. 生姜能增加对大脑 的供氧,使人 的思路开阔. 食用红枣.莲子.白木耳.牛奶.香蕉等可以减轻压力,放松紧张 的情绪.
（2）心情焦虑而食欲不振:可以多喝 一些牛奶,吃 一些水果或者是 喝 一些果汁来补充营养. ”
〔3〕思虑过度.失眠:不妨[在]睡觉前吃点香蕉,喝点脱脂牛奶或者加蜂蜜 的麦粥,这些香甜可口 的食物会帮助你顺利入眠,且能睡得更安稳. 食碳水化合物后,这种血管收缩素便会[在]大脑中不断增加,使人 的精神状况越佳.
（4）心情不佳.沮丧.抑郁症:富含维生素b类 的食物,比如粗面粉制品.谷物颗粒.酿啤酒 的酵母.动物肝脏及水果等,对纠治亦有明显 的效果.
特别是 b族维生素类有 一种烟酸更能减轻焦虑.疲倦.失眠及头痛症状.
（5）易怒:富含钙质 的食物,比如牛奶.乳酪.... 下一页
