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夜里能否睡得好,晚上吃什么很重要. «黄帝内经»里曾有“胃不合则卧不安” 的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍 的原因之 一,就是 晚餐中吃 一些“不宜” 的食物. 那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪一些食物会让你夜不能寐呢?
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有 一定 的利尿作用,是 导致失眠 的常见原因. 【关注焦点:让头皮经常做个深呼吸】
一.咖啡因 【健康导读:保健食品管理办法】
警惕:高血压患者应远离咖啡因 【扩展阅读:小心便秘的八大危害！】调查显示,人们[在]饮用过多含咖啡因 的饮料后,他们小便中 的钙含量便大幅度增加……过量饮用咖啡因饮料易患肾结石
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