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[在]写字楼上班 的白领,平均每天开车上下班,乘电梯上下楼,繁忙 的工作使他们无暇体育锻炼,却要终日盯着电脑屏幕,而且加班加点更是 常事. 往往是 忙碌 一整天之后,颈后感觉背 一坐大山,很不是 滋味. 这是 颈椎长时间受“压迫” 的表现,时间久,颈椎病就会找上你.
常常坐着又很少运动 的人,应特别珍惜平均每天走路 的机会. 人体 的正常脊柱有四个生理弯曲,颈椎前凸,胸椎后凸,腰椎前凸,骶椎后凸. 当人从爬行动物进化为直立动物时,脊柱经历 的考验及负重最大,也最易受到损伤,脊柱好似支架,支撑着胸壁与腹壁,正确 的站姿.走姿对预防颈椎病.腰椎病及其他骨关节病都很重要. 【关注焦点:美容护肤：你的脸怎样才算洗干净了】
颈椎病又称颈椎综合症,是 一种骨骼 的退行性病理改变. 发病率随年龄增长而增多,50岁左右 的人群中有25% 的人患过或者正患此病,从临床观察,近年来有年轻化 的趋势. 不过,颈椎病 的退行性病变是 一个长期.缓慢 的过程,并非 一日之寒. 所以年轻时 的锻炼与呵护十分重要. 走好平均每 一步 【健康导读:高温湿热当心霉菌捣乱】
走[在]大街上不难发现,很多人走路习惯于自然松懈状态,使脊柱.颈椎无端受累. 其实正确 的走姿应该是 :站立时全身从脚心开始微微上扬,即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手微微收拢,自然下垂;下颌微微收紧,目光平视,头顶比如置 一碗水或者 一本书;后腰收紧,骨盆上提,腿部肌肉绷紧.膝盖内侧夹紧,使脊柱保持正常生理曲线. 从侧面看,耳.肩.髋.膝与踝应于 一条垂线. 随着呼吸 的调节,应找到 一种[在]微微 的绷紧中放松 的自信.自比如 的感觉. 正确 的站姿可从背贴墙面开始训练,平均每天早.晚各 一次,平均每次15分钟,头上可放 一本书.
行走时牢记站立 的要点,双手微微向身后甩. 双腿夹紧,双脚尽量走[在] 一条直线上. 走路时脚跟先着地.... 下一页
