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怀孕,身体 的不适反应让人无所适从,为对抗妊娠反应,试试以下 的方法吧.
对策:1.少量多餐,但要避免空腹. 【关注焦点:美容误区：护肤最常见的十大错觉】
反应 一:恶心呕吐吃不下 【健康导读:我国完成国际首次遥控机器人异地手术】
3.补充水份,避免脱水,香蕉.运动饮料可帮助补充体内电解质. 【扩展阅读:喝粥治前列腺增生】
2.食物清淡,尽量不吃太咸.油膩或者有特殊气味 的食物;饼干.面包以及苏打饼等食物可降低孕吐 的不适. 吃完干点心后,应该过 一个小时再喝水.
4.保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味 的地方.
反应二:四肢无力易疲倦
对策:1.少吃或者不吃冰冷.不易消化 的食物.
2.适当减少运动量与工作量,怀孕初期应该充分休息.
3.多补充电解质可减轻头晕及四肢无力 的症状.
反应三:胃中食物回流至食道 的.胸口灼熱
对策:1.饭后三小时內忌躺卧及弯腰.
2.睡前三小时忌食白开水以外 的饮料.食物.
3.少吃或者不吃酒.巧克力.油膩食物.胡椒等刺激性食物,不抽烟.
4.睡觉时将床头垫高2-3寸.
反应四:晚上容易失眠
对策:1.睡眠要定时定量.
2.采用左侧卧 的睡姿为好,以防下肢静脉回流受阻.
3.可用泡温水澡与喝热牛奶 的方式催眠. [在]泡澡时水温不要超过40度,[在]浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助.
4.心态放松,睡不着时闭目养神,[在]心里与宝宝说说话.
反应五:睡觉时有时会抽筋
对策:1.晚上睡觉时尽量穿长裤,把脚垫高.
2.做 一些柔软体操,还可以轻微运动 一下比如散步.爬楼梯等.
3.饮食上多摄取 一些含钙 的食物或者补充钙片.
4.抽筋时请家人按摩腿部.热敷,或者伸直腿,用手将脚底板朝自己身体 的方向拉,可以舒缓抽筋带来 的不适.... 下一页
