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小编絮语:月经期间是 女性比较脆弱 的时期,即便没有疼痛 的症状,也或者多或者少有些腰酸 的情况出现,虽不是 大病,但月月来袭实[在]不胜其烦,这里教你几招应对方法！
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月经期间,还应补充 一些有利于“经水之行” 的食品,比如羊肉.鸡肉.红枣.豆腐皮.苹果.薏苡仁.牛奶.红糖.益母草.当归.桂圆等温补食品. 有食欲差.腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富.健脾开胃.易消化 的食品.比如大枣.面条.薏苡仁粥等. 为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜与水果. 食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少. >>>推荐阅读:月经期情绪不好看什么科? 【扩展阅读:2月20日访谈预告：糖尿病】
月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有 的人可出现食欲差.腰酸.疲劳等症状. 因月经失血,尤其是 月经过多者,平均每次月经都会使血液 的主要成分血浆蛋白.钾.铁.钙.镁等丢失. 因此[在]月经干净后1～5日内,应补充蛋白质.矿物质及补血 的食品. 选用既有美容.又有补血活血作用 的食品与中药,比如牛奶.鸡蛋.鸽蛋.鹌鹑蛋.牛肉.羊肉.猪胰.芡实.菠菜.樱桃.桂圆肉.荔枝肉.胡萝卜.苹果.当归.红花.桃花.熟地.黄精等. >>>推荐阅读:月经不调常见八大原因
月经期饮食 的宜与忌
月经是 成年女子 的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到 一定 的影响,像抵抗力降低,情绪容易波动.烦燥.焦虑等. 因月经失血,使体内 的铁元素丢失较多,尤其是 月经过多者. 因此,月经期除避免过分劳累,保持精神愉快外,[在]饮食方面应注意以下宜忌. >>>推荐阅读:月经异常女人健康亮红灯
(1)忌生冷,宜温热:祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞.... 下一页
