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开场白:睡不好是 很多都市人面临 的问题,但吃安眠药毕竟不是 长久办法,不比如学学日本 的福寿操. 这种由日本琉球大学与日本国立精神神经中心共同设计 的简单体操,结合腹式呼吸与身体伸展,对改善睡眠很有帮助…【健康常识论坛】
>>>点击图片看全部健康知识<<< 【关注焦点:胸部突出+大胃美眉瘦身法(组图)】失眠困扰着很多人,国际睡眠研究中心 的专家告诉我们,[在]很多国家与地区都存[在]这种状况: 一方面因为人们对失眠 的巨大危害认识不够,特别是 年轻人总认为自己“扛得住”“周末补补觉就行”;另 一方面,很多人[在]尝试过多种治疗失眠 的药品.健康品后,感觉收效甚微,因而对治疗失去信心. 那么,来试试做操吧！>>>睡前不能吃 的五类食物 【健康导读:港台女星自残减肥秘法(图)】
第二节,刺激.活动肩膀肌肉:慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来 的位置,比如此重复10次. 【扩展阅读:测试：你的胸围标准吗？】
第 一节,活动脖颈:头向前倾,直到感到肌肉有些抽紧,持续10秒钟. 前后左右各做1次.
第三节,扩胸伸展:双手[在]背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒.
第四节,压手掌:双手平举[在]胸前. 吸气.吐气时向中间施力,重复10次.
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