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1.关注电视预告
2.按摩面部 【关注焦点:春季养肝“一菜一茶”】
你若能期望未来几天内有自己感兴趣 的电视节目,心中 的忧虑.愤懑.疲劳与紧张就会降低50%. 【健康导读:孕妇用电脑警惕新生儿耳聋】
3.[在]食用 的鸡蛋与面食中加入适量蘑菇 【扩展阅读:反式脂肪酸危害大 孕妇摄入量勿超2克/天】
当疲倦劳累时,按摩或者摩擦面部,从太阳穴经鼻梁 一直到下唇. 经常进行面部按摩可降低疲劳感,增强兴奋感.
蘑菇 的化学成分能降低食物中 的雌激素,从而降低患乳腺癌 的可能性.
4.正确刷牙
平均每天刷牙时,牙刷与牙龈接触摩擦不能太重,否则可能引起牙龈萎缩.
5.提倡食用果泥
[在]平均每天食用 的果汁中加入适量 的果泥,不仅有利于增加纤维素,而且还可预防癌症.
6.平均每天食用半个苹果
研究表明,平均每天食用半个苹果可降低中风发病率 的40%.
7.睡前听音乐
睡觉前最好关掉新闻电视节目而播放轻松 的音乐,这样有助于全身放松,渐入睡眠状态.
8.提倡使用漱口药水
平均每天将浸有漱口药水 的棉球置于口腔中以杀菌与除臭,这样做远比嚼口香糖有效.
9.妇女应定期做盆腔检查
妇女定期全面检查盆腔,这比做切片检查更有效.
10.食用混合胡萝卜
将胡萝卜剁成泥加入面粉与花生酱烧熟,这样烹制 的胡萝卜抗癌效果更好.
11.经常想到体育锻炼
专家发现,大脑对肌肉具有神经刺激作用. 经常想到体育锻炼 的人,他们 的肌肉比不想到体育锻炼者要发达35%,肌肉 的发达又有利大脑 的新陈代谢.
12.坐着动
我们坐几小时后,双脚轮流伸展,这样有利于保持身体健康.
13.增强人体生物钟效应
睡觉前很多人都习惯上闹钟,以便按时起床. 其实,人体生物钟具有十分敏感 的时间效应,最好 的办法是 自己养成按时起床 的习惯. 闹钟往往引发神经质,或者莫可名状 的焦虑与担忧.
14.寻找看得见 的未来乐趣
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