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李慧源是 韩国巨星安贞焕 的太太,也是 “韩国小姐” 的桂冠得主. 她产后体重是 68公斤,[在]纤体中心专家 的指导下,先测量体内脂肪,按照营养师量身订制 的食谱,先计算热量再烹饪. 她还利用宝宝睡觉 的时间,练习瑜伽,矫正身材,成功地减掉15公斤,以健康美丽 的姿态重新出现众人面前. 根据自己 的成功经验,她提出产后减肥 的10个建议.
饥饿减肥必定失败 【关注焦点:孕育：小编教你如何在家做早孕自测】
【健康导读:怎样划分怀孕的三个主要阶段？】不可单 一食品减肥 【扩展阅读:日记：看着女孩流产 真想揍那些男人】
产后盲目选择饥饿减肥是 绝对禁止 的. 即使饿着肚子减轻部分体重,但并没有减掉体内该减 的脂肪,却减掉体内必需 的水分与肌肉,会给身体带来严重 的不良影响.
苹果减肥.葡萄减肥.酸奶减肥等很多单 一食品减肥 的方法,常常[在]快要被人遗忘时又重新流行起来. 单 一食品减肥是 [在]短时间内集中摄取 一种食品,所以很难有效消除体内脂肪,会导致营养失调,甚至还可能导致反弹现象.
把减肥消息公布于众
把减肥 的消息告诉周围人,比背着别人做更有效. 除调整自己 的 一些习惯,还可以通过调整家庭成员 的饮食习惯.用餐时间,达到更好 的效果. 当你想放弃时,还能得到周围人 的鼓励,你将会重振信心,坚持下去.
勤快才能减掉体重
即使很麻烦,也 一定要认真检查习以为常 的烹饪方法.咀嚼习惯.吃饭速度等. 比如果有周围人帮助观察,会得到对自己 的饮食习惯更客观 的评价.
一定要编写食谱
要记录平均每天吃 的所有食物与具体 的食用时间. 不要忘,即使是 一块口香糖. 一杯水,都要详细记录下来.... 下一页
