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3月21日是 第6届“世界睡眠日”. 据去年中国6城市 的市场调研显示,成年人 一年内 的失眠患病率高达57%. 日前,“各科医师睡眠状况调查”得出结果,该调查对全国30家医院 的1914名医生进行调查,结果显示,[在]过去12个月内有69.4% 的医生存[在]睡眠障碍问题.
●睡眠量有没有正常标准? 【关注焦点:食疗妙方巧救一分钟老公】
失眠已经成为 一个影响现代人健康 的重要问题,它不仅影响人 的情绪,甚至能影响人 的免疫系统,更重要 的是 ,失眠往往是 身体潜[在]某种疾病 的外[在]表现形式之 一. 近年来,世界卫生组织及很多国内外专家很重视失眠 的诊治,提出“按需治疗”与“小剂量间断”使用镇静催眠药物 的治疗原则. 提倡重视良好睡眠习惯 的培养,心理与环境 的自我调适,从而提高睡眠质量. 【健康导读:第九个月是宝宝的重要期】
现代人睡－醒 的周期已经被设定为相对简单 的模式,早上醒来,晚上入睡,这 一系统也可会有所变化,但比如果长时间打破这 一周期就不会平安无事. 倒班 的人对此很解,因为他们经常有睡眠障碍.疲劳.情绪障碍.消化疾病等. 【扩展阅读:为什么我们会“伤秋”】
答案是 没有. 因为平均每个人需要 的睡眠量是 不同 的. 睡眠有点像食欲,有5% 的人平均每天睡眠只需6小时以下,而人群中还有5% 的人平均每天需要睡眠10小时以上. 大多数人平均每晚睡眠时间为7-8小时.
●平均每晚轻松入睡有最佳时期
睡意往往[在]平均每天晚上 的 一定时间开始,出现睡意前先有疲劳感,精神活动减弱.感觉冷.有时打哈欠. 有这些表现就说明,此时是 上床睡觉 的最佳时机,比如果此时上床,从决定睡觉到闭上眼睛入睡,持续 的时间 一般不到10分钟.
●医生怎样定义失眠
失眠指患者对睡眠时间或者质量不满足并影响白天社会功能 的 一种主观体验. 临床常见 的失眠形式有:睡眠潜伏期延长:入睡时间超过30分钟;睡眠维持障碍:夜间觉醒次数≥3次或者凌晨早醒;睡眠质量下降:睡眠浅.多梦;总睡眠时间缩短:通常少于6小时;日间残留效应:次晨感到头昏.精神不振.嗜睡.乏力等.
根据病程分为:急性失眠:病程小于4周;亚急性失眠:病程大于4周小于6个月;慢性失眠:病程大于6个月.
●是 什么让睡眠出问题?
引起失眠症 的原因有很多,80% 的失眠是 由于精神疾患或者躯体疾病引发,其中40% 的失眠病人都有 一个确诊 的精神疾病,[在]由精神疾患引发 的失眠中,23%是 抑郁疾病引发.
一过性失眠 的原因往往是 由于紧张或者环境
突然改变. 加重这种失眠 的因素包括:环境压力.... 下一页
