＋设为首页 ＋添加到收藏夹
随着生活方式 的多元化趋势,“朝九晚五” 的工作模式已不能完全概括现代人 的工作状态. 夜班司机.24小时便利店员工.自由职业者……越来越多 的人群加入到“熬夜族” 的行列. 专家指出,与自然规律相悖 的行为,往往对人体 的健康存[在]着潜[在] 的危害. 对于“熬夜族”来说,捍卫自身 的健康可是 生活中 的头等大事.
★不规律熬夜比规律熬夜更糟糕 【关注焦点:遵义市药企1至5月总产值3.5亿 中医药】
特别提醒 【健康导读:广东药企走出国门卖凉茶 国际化步伐加快】
★长期熬夜者更容易遭受癌症之害 【扩展阅读:大骨节病是严重的地方病 中医药治疗取进展】
熬夜对个人 的健康是 一种慢性危害,尤其对那些间断性（不规律）晚睡 的白领而言,频繁调整生物钟对健康 的危害尤其严重. 因而曾有西方 的劳动保护专家们呼吁将夜班工人相对固定[在]同 一类人群中.
因为癌变细胞是 [在]细胞分裂中产生 的,而细胞分裂多[在]睡眠中进行. 熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞.
熬夜五宗罪
no.1 皮肤受损
一般来说,皮肤[在]晚10点到1一点进入晚间保养状态. 比如果长时间熬夜,人 的内分泌与神经系统 的正常循环就会失调,神经系统失调会使皮肤出现干燥.弹性差.晦暗无光.缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是 年轻人 的皮肤容易出现暗疮.粉刺.黄褐斑.黑斑等问题.
专家支招
[在]吃晚饭时多吃 一些富含维生素c或者含有胶原蛋白 的食物,比如水果与肉皮. 还可以多吃偏凉性 的食物,比如瓜类苹果.小米.薏米等. 此外,晚餐应少吃辛辣 的食物,同时少喝酒,可以多饮用些鲜果榨汁或者豆浆等.
no.2 抵抗力下降
[在]熬夜对身体造成 的多种损害中,最常见 的就是 使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力随之下降. 而对于抵抗力比较弱 的人来说,感冒等呼吸道疾病.胃肠道等消化道疾病也都会找上门来. 这主要是 因为熬夜时人 的正常生理周期被破坏,使人体 的正常“应答”系统遭到破坏,抵抗力也就会下降.
专家支招
坚决抵制“非正当性熬夜”,建立规律 的作息时间. 比如果因为工作关系不得不熬夜,中间应休息 一段时间,另外要注意营养 的补充.
no.3 记忆力下降
正常来说,人 的交感神经应该是 夜间休息,白天兴奋,来支持人 一天 的工作与生活. 而熬夜者 的交感神经却是 [在]夜晚兴奋,所谓 一张 一弛,熬夜后 的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋. 这样人[在]白天会出现没精神.头昏脑胀.记忆力减退.注意力不集中.反应迟钝.健忘以及头晕.头痛等问题. 时间长,还会出现神经衰弱.失眠等问题.
专家支招
比如果为工作不得不熬夜,平均每周最多1到2次.... 下一页
