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比如果把游泳当作 一种长期 的锻炼方式,动作规范很重要
【关注焦点:恶性肿瘤急性心梗被列入重疾险必保名单】小张喜欢游泳,平均每到夏天,隔三岔五就会去游泳馆游上 一回. 但由于 一直没有接受过正规培训,动作不太标准. 有 的朋友指出他动作 的缺点,小张很不服气. 他说,游泳不就是 玩吗,姿势有那么重要吗?其实,这个问题也困扰着很多游泳爱好者,本报记者就此采访北京体育大学体育教育训练学博士武文强. 【健康导读:研究称：克赛将使急性冠脉综合征患者获益】
武博士说,人游泳时,对动作 的标准性要求高不高,主要看游泳 的目 的是 什么. 比如果只是 偶尔游 一两次,或者是 天热到游泳池里图个凉快,动作是 否规范,意义就不是 很大. 但是 比如果把游泳当作 一种长期 的锻炼方式,希望能达到健身 的目 的,规范 的动作就很重要. 【扩展阅读:2006年医药股是否还能为投资者们避风港】
姿势不对,锻炼效果差
通过游泳练习,人 的心肺功能与肌肉力量都可以得到增强. 游泳者比如果坚持正确 的动作, 一步 一步地强化,时间长,身体素质 的提高是 显而易见 的. 武博士说,比如果技术动作不规范,应该达到 的锻炼目 的就达不到,该练 的肌肉也得不到锻炼,这就是 人们常说 的练“偏”. 例比如,游泳时主要靠腿部 的力量. 腿部力量 的增强对成绩起着关键 的作用. 但很多人游泳时只重视上肢动作,腿部基本不动. 这样,游起来不仅很吃力,本来可以提供动力 的腿部反而成累赘.
白做无用功
另外,用不规范 的动作游泳,成绩往往也提高得比较慢. 规范 的技术动作是 很多人长期经验 的总结与智慧 的结晶. 一般来说,按照规范 的技术动作进行运动,是 最合理.... 下一页
