＋设为首页 ＋添加到收藏夹
平均每个秋天我们[在]做什么:购物,趁着凉快 的天气往家里搬大件?还是 贴秋膘,让不需要展示 的身体重新变得肥胖油亮?或者失眠.易怒.忧郁.易疲劳.注意力分散,让我们必须敲开心理医生 的门. 秋季是 抑郁症 的高发期,这个时期高发 的抑郁症[在]临床上称为“秋季抑郁症”. 心理学家认为,这与气温不定.花木凋零.草枯叶落,使 一些人心中产生凄凉.苦闷.垂暮之感有关.
室内工作又 一次成为人们抑郁 的原因之 一. 常年[在]室内工作 的人,尤其是 体质较弱或者极少参加体育锻炼 的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感 的人,比 一般人更易秋季抑郁. 医学研究也发现,秋季抑郁症通常起病于成年期,平均起病年龄是 23岁,女性是 男性 的4倍. 【关注焦点:健康小麻烦应对有策略】
[在]秋天生 一场感伤 的病造成秋季抑郁症 的原因是 什么呢:阳光不再充沛是 第 一大杀手,当阳光强度降低时,松果体兴奋,由它控制 的甲状腺素.肾上腺素分泌就会减少,[在]血中 的浓度降低. 甲状腺素.肾上腺素能唤起细胞兴奋,它们 的减少使细胞兴奋性降低,人就会处于抑制状态,情绪低沉,总感觉疲惫. 【健康导读:为何女性更易失眠 缺铁荷尔蒙起伏是凶手】
加强日照与光照是 快乐起来 的第 一要领. 美国科学家研究发现,平均每天照射 一定量 的太阳光或者明亮 的人工光线,可以减少秋季抑郁症病人 的自杀念头. 当阴雨天或者早晚无阳光时,尽量打开家中或者办公室中 的全部照明装置,使屋内光明敞亮. 人[在]这种光线充足 的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性. 【扩展阅读:对症吃鱼好处多 消化不良者可以多吃带鱼】
这些[在]20岁至30岁之间 的年轻人有些仅仅是 轻微 的情绪障碍,主要表现为:心情不佳,从忧伤到悲观到绝望,认为生活没有意思,高兴不起来;较为严重 的则出现焦虑症状,导致食欲.睡眠等生活能力下降;同时还会出现精力缺乏.自我评价低.精神迟滞等等. 但是 ,轻微 的情绪障碍比如果不能及时宣泄或者加以疏导 的话,就会积郁成疾,很可能导致患者有自杀倾向.
给自己 一块糖是 对付秋愁 的第二招:阴天时,增加糖类摄入可以提高血糖水平.增加活力.减轻忧郁. 当然,糖尿病患者除外.
b族维生素是 帮我们躲避秋季抑郁 的第三招,复合b族维生素.谷维素等可调节精神情绪,咖啡.浓茶等有 一定 的提神作用,能减轻或者消除忧郁现象.
登山扩胸襟是 抵抗抑郁症最有趣 的办法:祖国医学认为,登山是 治疗忧郁症之良方. 我国历来 的九九重阳登高 的习惯就是 给秋季抑郁症打 一剂预防针.
实例举证:
秋季大食王
平均每 一个秋天我都这样警告自己:何苦呢?给明年春天出减肥难题. 可是 从我起第 一身鸡皮疙瘩起,火锅与各种甜食就迅速成为我 的至爱. 我像 一头即将冬眠 的熊 一样总是 半卧或者半躺[在]某处,从中秋月饼开始,不停嘴地往肚子里塞各种食品. 这样吃 的结局通常以腹泻告终,但奇怪 的是 腹泻却无法改变我增肥 的脚步！因此,朋友们常常叫我海鲜,因为我与它们 一样,都是 秋天 的时候最肥. 增肥最神速 的 一次,我[在]中秋节前后2周胖15斤！因为这种偏执,我还失去 一个男朋友.
... 下一页