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    引言: 食谱一早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升

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照做必瘦的减肥食谱!
食谱 一  早晨起来,饮1杯温开水,约3百毫升.   早餐:粗粮粥1百克,瘦肉馅菜包子1百克.   早午间:吃水果1个.   午餐:米饭1百克,去皮鸡肉1百克,菌类1百克,新鲜蔬菜两种各1百克.   午晚间:吃水果1个.   晚餐:米饭1百克,去皮海产品1百克,豆制品1百克,新鲜蔬菜1百克.   睡前:喝1杯脱脂鲜牛奶,大约是 250毫升.   食谱二  早上起来,饮1杯温开水,约3百毫升.   早餐:鲜奶4百毫升,全麦面包1百克.   早午间:水果1个.   午餐:米饭1百克,瘦牛肉1百克,菌类1百克,新鲜蔬菜两种各1百克.   午晚间:水果1个.   晚餐:米饭1百克,去皮海产品1百克,海带1百克,新鲜蔬菜1百克.   睡前:豆浆250毫升.
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