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关键字:登山运动
登山时,最好带上拐杖.绳子.手电筒与小刀等,穿防滑鞋,系紧衣裤;登山要结伴而行,少穿衣服,停下来时,特别是 出汗后要注意保暖,防止受凉感冒;进山要注意防火,不能吸烟;要注意蛇.虫叮咬,防止失足滑跌;遇到看不清 的路面,要先用木棍.树枝等探路;遇雷雨.台风天气,不要[在]高峰处停留,不要手扶铁索,不要[在]树下避雨;行进中应随时调整步伐及呼吸,不可忽快忽慢,休息 的时间不宜过长,以免着凉,动静交替,劳逸结合;为防止迷路,可平均每隔几步,[在]同 一个方向上做些不易消失而又明显 的记号,以便返回时识别. 【关注焦点:宝宝接触传染病后怎么办】登山可以饱览自然风光,但登山也应注意安全,特别是 攀登不熟悉 的山峰,要有充分 的准备,防止意外事故发生. 【健康导读:冬季养生宜天人相应】[在]此,收集 一些野外遇险自救方法,给大家以做参照: 【扩展阅读:百万白血病患者的期盼】现[在],普通民众越来越爱去野外登山. 进行野外登山时, 一定要先对登山线路进行细致 的研究,列出周密 的行程计划,画出活动线路. 到 一个陌生 的地方后,尽可能与当地熟悉地形 的村民联系,向他们解所登山脉 的地形情况,比如果条件许可,最好请 一位当地村民做向导;要带上足够 的食物.饮用水与衣物.雨具.照明.指南针.通讯工具等. 1．野外险情 的预防与处置（1）比如何避免雷击野外活动中存[在]遭受雷击 的危险性. 但是 通过采取科学有效 的措施可以显著地降低这种危险性:①预知打雷与雷击. 先看到乱积云变大,不久即变成雷云,赶紧到安全地方躲 一躲. 收音机中有刺耳 的杂音.忽下大粒雨滴也是 打雷 的预兆. ②跑向低地. ③远离高树或者密叶树林. ④远离铁塔,去除身上 的金属物,装入塑料袋中. ⑤比如[在]水域活动,要赶紧上岸. ⑥不要聚集[在] 一起,应分散开. ⑦小屋内.汽车内.岩背阴处或者凹处也是 很好 的躲避之处,但注意不要靠墙. （2）应对落石.雪崩由高处掉落 的 一块小石头有时也会严重伤人,甚至致人死亡. 因此[在]山间行走时, 一定要注意是 否有落石标志,要仔细观察,分辨浮石, 一般讲[在]多石头 的地方,浮石 的颜色比周围石头新;通过易发生落石区域时,应戴好安全帽或者用厚衣服蒙住头,快速通过;尽量提早发现落石,及时避让,避免意外伤害;行走中不小心踏落石头时,要立刻喊出声,通知下面 的同伴. 雪崩 的威胁很大. 因此,进行野外活动时,首先要向当地住户打听哪一些地方有潜[在]危险,以避开经常发生雪崩 的地区. 由地貌特征也能判断雪崩常发地区,比如山坡上有雪崩大槽,山坡上方有悬浮 的冰川,山脊上有雪檐等. 雪崩前,有雪块.冰片落下,这时要确认冰落 的方向,然后再决定逃离方向. 一旦来不及逃脱而卷入雪崩,手脚要快速地像游泳 一样运动,尽量使头部浮[在]雪上,同时抛出身上携带 的 一些物品作为标识物,以便别人知道你被雪埋 的具体位置,及时营救. （3）迷路时[在]山野,尤其是 [在]深山密林中行走时,稍不留神就会发生迷路,这时要保持沉着冷静,然后采取适当 的措施. ①回到认识 的地方. 平时[在]行进 的休息间歇要多注意周围 的风景与标志, 一旦迷失方向,最好回到自己认识 的地方,用罗盘与地图确定所处 的位置及目 的地方位,重新开始行走. 折返时不要直走下坡路,因为下坡路视野小,方向不易确认,这是 很危险 的. ②做好山路标志. [在]山野行进时要注意曾经走过 的人留下 的用塑料带.树枝或者石头作 的记号. 走[在]前面开路 的人,遇到特殊状况时,要做标志通知后面 的人. ③比如果迷路时天色已晚或者从山崖落下受伤,动弹不得,无法按照预定时间到达目 的地,这时应做深呼吸,保持镇静,不要冒然离开,[在]原地露宿,减少体力消耗,同时想办法发出求救信号静待救援. （4）溺水时[在]江河湖海中遇到复杂水情而无法驾驭时,千万不要慌张着急,想办法让自己浮[在]水面上,保持浮姿,任水冲流,并注意水波流向,再 一点 一点由水平方向往岸边移动. [在]拯救溺水者时,首先考虑用竹竿.树枝.绳索拖拉,或者用大木头.塑料桶等能很好地浮于水面 的物体作为浮具实施间接救护,实[在]无法解决问题才入水施行直接救护. 比如果被救上岸 的溺水者神志不清,就要采取急救措施,施行心肺复苏术（cpr）. 2．野外伤病 的急救[在]野外活动中,常会遇到 一些意外受伤与突发疾病,掌握 一些常用 的伤病急救方法是 必不可少 的. （1）感到身体不适时身体不舒服,感到头昏脑胀时,应放松心情,躺卧下来,解开束缚身体 的衣物或者包袱. 告诉同行者自己 的症状是 发冷还是 发热.何处发痛?然后再考虑处理办法. 比如果脸色发红,呼吸急促,不出汗,这很可能是 中暑,应将不适者抬到树荫下休息,并将头部垫高,身体平卧,保持安静,注意降温,同时可服用人丹.十滴水.淡盐开水等. 有呕吐症状时,要取俯卧姿势,右手放[在]下巴下作枕头,放松身体,呕吐后应漱口,并安静休息,比如症状加重,则赶快送医院. 打喷嚏.发寒.... 下一页