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哭泣吧,呻吟吧！
[在]你对以上 的号召嗤之以鼻,甚至准备“刷”地跳过这 一页 的时候,我们要提醒你:心理学家 的研究表明,哭泣与呻吟——这两件“很不男人” 的事,恰恰是 压力大.爱崩溃 的现代人调节心理平衡 的自然“安全阀”. 【关注焦点:大ｓ教你养成白晰美肤】
“这样 的号召似乎更适合失恋 的女人,对我们男人来说,哭泣是 弱者 的姿态,是 无能 的表现. 呻吟?怎么可能?比如果不是 病入膏肓,那这个人 一定智商低于70. ” 【健康导读:京城5.2亿改建8大医院】
那些被社会教成不哭 的人,该重新学习哭泣 的能力. 【扩展阅读:秋冬季私房护唇小秘方】
为捍卫你 的身心健康,你不但不该为所谓“男人形象”强充硬汉,还应该主动“示弱”——想哭就哭,想呻吟就呻吟！
“哭泣有益健康”,第 一位提出这种理论 的,是 美国生物化学家佛瑞. 他 的实验报告显示:人因悲伤而流出 的眼泪与被洋葱刺激出 的眼泪化学成分不同,情绪化 的眼泪中含有很多人体[在]压力下释放出 的物质,像,止痛剂.内啡素.各种荷尔蒙(其中之 一就是 肾上腺素)等.
他 的结论是 ,情绪低潮会使身体产生毒素,而哭泣可以将它们排出体外.
心理学家也从他们 的角度支持佛瑞 的论断. 纽约心理学家弗雷契教授说:哭泣能消除紧张,不管任何问题,积累出来 的感觉,都会引起哭泣. ”他说,压力导致心理失衡,哭泣使你恢复平衡,使神经系统 的紧张消除.
可悲 的是 ,受沮丧困扰 的人常哭不出来. 当你对情绪反应不当时就会沮丧,沮丧是 过分压抑负面情绪导致 的 一种具有伤害性 的心理反应.
心理学专家提醒:那些被社会教会不哭 的人,该重新学习哭泣 的能力！男人与女人 一样需要这种抒发！
开始学习哭泣 的技巧:
[在]你遭遇悲伤,感到愤懑 的时候,运用以下技巧,尝试让眼泪流下来,痛快哭上 一会吧！
确定不会有电话或者来访 的客人干扰你时,舒服地坐下,把你 的手放[在]胸前锁骨 的上方,呼吸只到手放 的地方,不需要更深,出声地急促地呼吸,倾听喘气声中 的感觉,发出像婴儿 一样 的哭泣声,仔细听,感觉其间 的悲伤,允许自己低泣,回想伤心 的往事,允许自己自然流露情绪,你就不会觉得发泄是 很困难 的事. 当你胸闷眼花.太阳穴隐隐作痛 的时候,建议你做这个练习,因为那是 你压抑哭泣 的信息,你积累太多压力,才会眼花头疼. 给自己几分钟,允许自己“自怜” 一会,你就会感到解脱与放松.
从某些身心压力中获得解脱,方法很简单,只要躺下来,尽力呻吟10分钟以上.
心理学家认为,自远古以来,人们就本能地以呻吟舒解情绪与肉体 的痛苦. 例比如,病人[在]手术后会自动开始呻吟,缓解疼痛带来 的身心压力.
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