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雕塑体形平与心态
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“比如果有 一天我有大肚腩,你对我是 否意兴阑珊?”阿牛 的歌唱出很多男士 的担忧. 过而立之年 的男人们,正处于“上有老下有小” 的高压地带,不少人身体被“折磨”成亚健康状态;长期缺乏体育锻炼与饮食不得当,更令“将军肚”成为步入中年 的“礼物”. 世界男性日前夕,记者走访多位专业健身教练,发现他们不约而同地反对局部减肥,而提出 一个男人运动新概念:养生锻炼. 【健康导读:it人生存状态堪忧】
处方 一:“力量瑜珈”健身静心 【扩展阅读:火爆王海珍 独爱大汗淋漓】
现代男性平均每天面对 的疲劳及紧张会使他们内分泌失调,引起身体各个系统失去平衡,比如果能[在]纷繁浮躁 的“高压锅”生活外,进行 一些锻炼,不仅能雕塑体形,更能平与心态,消除紧张,不是 一举两得吗?星之健身俱乐部首席教练杨煜为都市男性开出三个养生锻炼 的处方.
“瑜珈啊,officelady去练练还差不多,我们大老爷们就不要凑这种热闹,把腰闪.关节扭怎么办?”银行职员罗先生虽然因为缺乏锻炼肌肉松弛,肚腩也不小,但对健身教练 的“瑜珈建议”仍然无法接受.
“很多男性总认为瑜伽是 女人 的运动,可古印度大师级 的瑜伽高手几乎都是 男性. ”杨煜教练说,“瑜伽 的精髓[在]于强调人对自己身体 的控制,而不是 一定要做到某些体位. 同时,瑜伽使人感受 一种相对安静 的意境,练习 的过程也是 参透人生道理 的过程,身负工作.家庭压力 的现代男性,[在]应对浮躁高节奏 的生活之余练习力量瑜珈,既能健身又能静心,何乐而不为呢?”
杨教练告诉记者,有 一种“力量瑜伽(poweryoga)”特别适合男性练习,首先,力量瑜珈能增强男性对身体 的控制与肌肉 的力量;其次,它能使柔韧性得到 一定 的锻炼,从而减少肌肉对骨骼 的压力;最后,力量瑜珈还能帮助肌肉带来更多 的营养与养分,使身体获得更多 的能量. 力量瑜珈有较强 的塑体效果,对雕塑手臂.腰部.臀部 的线条效果特别明显,可使练习者拥有柔软又结实 的身体. 同时也增强心肺循环功能,促进新陈代谢.
处方二:“普拉提”安全养身
普拉提(pilates)是 由从小体弱多病 的德国人约瑟夫·普拉提创设 的,他发现,西方人比较注重身体肌肉能力 的训练,像跑步.滑雪等;而东方人比较注重呼吸与精神方面,像瑜伽与太极. 于是 他为克服身体 的疾病.恢复健康,糅合东方与西方不同 的运动概念,创立 一种锻炼方式,这种锻炼方式把东方 的柔韧与西方 的力量两者 的优点结合起来,得到很多人 的认可. 它最初被用来给运动员与病人进行运动机能 的恢复理疗,后来逐渐发展成为 一个健身运动———普拉提.
“普拉提融合瑜珈.武术与舞蹈 的 一些动作,让人体骨骼恢复到原始 的最佳状态,是 一种安全合理.容易上手 的养身煅炼法.... 下一页
