摘要： 马铃薯、红薯、芋头等薯类食物，含有丰富的蛋白质和维生素c、维生素b1、维生素b2，钙、磷、镁、钾含量也很高。薯类中含有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。那么，怎么吃薯类才能吃好呢？ 首先，要有量的保证，每天吃薯类食品（马铃薯、白薯、芋头）应在80克左右。 其次是荤素搭配好，只......
摘要： 最近民间流传这样一种说法――少食多餐可降低高血脂。对此，武警总医院心血管内科刘惠亮主任说，大家都知道少食多餐是一种减肥的很好办法。那么，对于高血脂病人来说，如果能够根据血脂增高的类型，确定合理的膳食，该吃的吃，不该吃的严格禁止，然后在此基础上做到少食多餐，并且......
新妈妈产后“瘦身餐”(图) 很多人都认为,女性[在]生育以后,身材肯定会受到影响,永远恢复不以前 的身姿. 其实,产后妈咪若是 能利用月子中与月子后 的时候瘦身,是 最聪明 的方式. 因为刚生完小孩,通过 一定 的饮食调理,身上 的伤口要愈合所消耗 的能量与内分泌 的作用,会让身体处[在]高代谢 的状态. 所以这时候饮食摄取正确 的话,并不需要搭配太过剧烈 的运动,就会很容易地[在] 一个月内减轻1～2公斤. 月子中 边补养边瘦身 加强维生素b 的摄取. 五谷类与鱼.肉.豆.蛋.奶类含有较丰富 的维生素b,可以帮助身体进行能量代谢,也具有帮助神经系统运行与加强血液循环 的功效,对于产后器官功能恢复上是 很有帮助 的. 加强蛋白质摄取. 蛋白质 的食物来源是 鱼.肉.豆.蛋.奶类等,这类食物[在]我们体内消化后,会变成小分子 的氨基酸,氨基酸是 身体组织建造修补 的重要元素,新妈妈们 一定要多补充 一些富含蛋白质 的食物,才能让生产时所造成 的伤口尽快愈合,并恢复体力. 氨基酸还有 一项重要 的功能,那就是 可以刺激脑部分泌出 一些让人心情振奋 的化学物质,所以[在]坐月子当中多吃些富含蛋白质 的食物,还可以有效减少产后忧郁症 的发生. 加强必需脂肪酸摄取. //loc="cn";//附加码if(loc=="cn")}elsesohuflash2.addparam("quality","high");sohuflash2.addparam("wmode","opaque");sohuflash2.write("c5a83aff3f7c28171693eb8a18930f30"); 必需脂肪酸是 能调整荷尔蒙.减少发炎反应 的营养素,当生产过后,身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩,好恢复原来大小,所以必需脂肪酸对产妇特别重要. 一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸 的食物来源,而且麻油还具有润肠通便 的效果,所以特别适合产后妈咪食用. 产后第 一周 的五顿餐 早餐:姜丝鱼汤.麻油米线.蔬菜. 中餐:麻油猪肝.五谷杂粮饭.什锦蔬菜. 下午茶:甜粥.玉米. 晚餐:药膳鸡腿.鲑鱼炒饭. 夜宵:红糖红薯（红薯蒸熟后,蘸少量红糖吃）. 接下来 的两周:平均每顿午餐可以吃些鲈鱼汤.猪肝药膳餐.猪腰.麻油鸡. 瘦身小秘诀:产后 的第 一二周, 一定要适量地补充 一些高蛋白.营养高 的食物,这样可以调动起新妈妈 的新陈代谢速度,以便维持体重. 脆鲜菜片 先将莲藕与胡萝卜洗净,切片. 然后放[在]热水中烫煮熟,捞出. 将莲藕片及胡萝卜片放[在]冷水中浸泡 一下,取出后沥干水分,然后把它们放[在]盘中加入适量 的精盐.味精.白醋.香油,拌均匀后即可食用....
下一页 摘要： 乳腺癌是女性肿瘤中发病率最高的一种，已超过子宫颈癌的发病率。调查显示，我国每年有4万人死于乳腺癌，成为城市女性的“第一杀手”。目前乳腺癌发病的确切原因目前尚不清楚，不能用单因素解释乳腺癌的发生和发展，普遍认为乳腺癌的发生与以下因素有关。 认清乳腺癌发病的因素 家族遗传： 患有遗传性乳......
