摘要： 马铃薯、红薯、芋头等薯类食物，含有丰富的蛋白质和维生素c、维生素b1、维生素b2，钙、磷、镁、钾含量也很高。薯类中含有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。那么，怎么吃薯类才能吃好呢？ 首先，要有量的保证，每天吃薯类食品（马铃薯、白薯、芋头）应在80克左右。 其次是荤素搭配好，只......
摘要： 最近民间流传这样一种说法――少食多餐可降低高血脂。对此，武警总医院心血管内科刘惠亮主任说，大家都知道少食多餐是一种减肥的很好办法。那么，对于高血脂病人来说，如果能够根据血脂增高的类型，确定合理的膳食，该吃的吃，不该吃的严格禁止，然后在此基础上做到少食多餐，并且......
新妈妈产后“瘦身餐”(图)上一页 ...,同时热量不高,有助于产后消除水肿. 月子后 瘦身要加强排毒 多吃生蔬果. 通常孕妈咪经过30～42天 的月子休养,身体很多器官功能已经慢慢恢复正常,生产时所造成 的伤口也慢慢愈合,子宫开始缩小,这时候 的饮食除延续坐月子时期 的饮食原则之外,有 一些限制可以逐渐放宽. 例比如,坐月子时不能生吃蔬菜.水果,月子后可以多吃些,因为它们能加强身体 的新陈代谢与排毒. 比如果想[在]坐完月子后尽快瘦下来,就要多吃具有排毒功能 的食物. 多喝水. 多喝水是 加强排毒 一定要做 的功课,人体所有 的生化反应都必须溶解[在]水中才能进行,当然废物也必须透过水溶液才能有效排出,因此当人体水分摄入少 的时候,代谢废物无法完全排出,积存[在]体内会有毒害身体细胞 的影响. 水喝得是 否足够,其实是 决定瘦身成绩 的关键. 多吃纤维素. 纤维素是 帮助肠道清毒所必需 的营养素,通常[在] 一般 的蔬菜.水果以及五谷根茎类 的食物中就可以很容易地摄取到足够 的纤维素. 坐月子期间,吃太多纤维素会干扰营养素 的吸收,容易影响伤口愈合. 所以,[在]坐月子期间会建议纤维素摄取量稍微少 一些,但是 [在]坐完月子之后, 一定要增加纤维素 的摄取,才能加速肠道积存 的粪便.毒素顺利排出. 加强乳酸菌 的摄取. 乳酸菌对某些人会有腹泻 的效果,所以 一般[在]坐月子期间并不建议吃,但是 长时间没有摄取乳酸菌,会使肠道菌群呈现不平衡状态,容易使人出现胀气.便秘及吸收不良 的问题,而且肠道中若是 缺乏有益菌, 一些坏菌还会让食物发酵产生有毒物质,并造成腹泻. 所以[在]体内环保 的观点之下,适量补充乳酸菌,对于肠道 的清洁作用是 很必要 的. 海带金针菇拌菜 海带丝150克,金针菇1百克,枸杞10克,香油.姜丝.精盐适量. 将干海带丝用水泡开,再用热水烫 一下,捞出后放凉待用. 将金针菇洗净,用热水煮软后捞出待用. 最后,将海带丝.金针菇.枸杞放入 一个大盘中,加入适量香油.姜丝.精盐拌匀后,即可食用. 瘦身小秘诀:海带丝富含纤维素,有很强 的饱腹感,金针菇具有降胆固醇 的作用,两者都有热量低 的特点,是 产后瘦身 的很好选择. 橙味酸奶 1个新鲜橙子.1瓶低脂原味酸奶. 先将橙子洗净.去皮.去籽,之后将橙肉搅碎,将酸奶倒入杯中,加入橙肉,搅拌均匀后即可食用. 瘦身小秘诀:橙子与酸奶 一起食用,不仅可使产妇得到丰富 的营养素,而且还容易差生饱腹感,能帮助产妇很快消耗体内多余 的脂肪. «健康时报»(2百7-07-23第04版)
摘要： 乳腺癌是女性肿瘤中发病率最高的一种，已超过子宫颈癌的发病率。调查显示，我国每年有4万人死于乳腺癌，成为城市女性的“第一杀手”。目前乳腺癌发病的确切原因目前尚不清楚，不能用单因素解释乳腺癌的发生和发展，普遍认为乳腺癌的发生与以下因素有关。 认清乳腺癌发病的因素 家族遗传： 患有遗传性乳......
