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运动健身已经成为席卷全球 的热潮. 甚至[在]中午午休,也会有office 的白领到附近 的健身房运动. 这样运动对身体 的健康有益吗? 一天当中到底什么时间锻炼最合适?外电报道,有运动与营养专家对此进行全面研究.
1.刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右.上下震动,可能引发呕吐.胃痉挛等症状. 【关注焦点:执着丑女孩 为了爱情向前冲】
首先是 饭后 的 一段时间应避免运动. 因为饭后运动会: 【健康导读:蜂蜜食疗八款】
3.影响运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣. 【扩展阅读:提醒:衣袜混洗易致病】
2.血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要很多血液消化吸收,当全身肌肉[在]运动时,也需要很多血液参与,于是 就会夺取消化器官 的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体.
4.饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪 的分解,能量 的来源就受到限制. 由于脂肪分解少,减肥运动也不宜[在]这个时间段进行.
研究发现,高强度运动可[在]饭后两小时进行;中度运动应该安排[在]饭后 一小时进行;轻度运动则[在]饭后半小时进行最合理. 据此可以推出几个最优运动时间段:
早晨时段:晨起至早餐前
上午时段:早餐后2小时至午餐前
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