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这架(机器)也该(整修加油). 让我们听从专家 的建议来个健康隐患大搜索,以便及时(排雷),轻松上阵——新年伊始健康大排雷.
睡着就打鼾往往被认为是 睡得香,其实不然,它是 一种危险信号. 因为睡觉打鼾者同时面对患上高血压.心脏病与中风 的风险,呼吸道会暂时阻塞,患上睡眠呼吸暂停综合症. [在]我国30～60岁 的成年人中,罹患率[在]15%以上,以男性为主. 除有猝死 的风险,还有可能因睡眠不足打瞌睡发生交通意外. 怀疑与肥胖.饮食.压力与酗酒等因素有关系. 【关注焦点:走出宝宝喂养误区】
搜索1.呼噜声连连——危险噪音 【健康导读:夫妻如何共同进行胎教？】
搜索2.楞是 睡不着——失眠 【扩展阅读:节日里宝宝护理七注意】
点睛建议:睡觉打鼾或者坐下就打瞌睡 的人,需要到正规医院睡眠呼吸诊疗科做睡眠呼吸检查,再[在]医生指导下做睡眠呼吸训练.减肥等进 一步治疗. 现[在]协与.朝阳.友谊等医院都设有诊疗科.
睁着眼睛楞是 睡不着,失眠比打鼾更苦恼. 据美国医学研究中心调查表明,成年人中有1／3 的人抱怨[在]夜里常常醒来. 现代人习惯 的熬夜直接破坏人体正常 的生理节律生物钟,熬夜使神经系统长期处于紧张.兴奋.疲劳状态. 长期比如此便会恶性循环,甚至造成 一部分人需要长期依赖安眠药.
点睛建议:不熬夜,不补觉,早上按时起床,即使周末也不睡懒觉;睡前不喝使人兴奋 的咖啡.可乐.巧克力,不抽烟.不饮酒.不吃太甜 的东西,以及睡前洗个热水澡等,能有效改善你 的睡眠. 比如果方法用尽仍不能使你安然入睡,建议你到精神科检查,因为失眠也是 抑郁症 的 一个征兆.
搜索3. 一紧张就发作——偏头痛
偏头痛偏爱女性,并且伴有呕吐.眼睛怕光等症状. 除遗传,偏头痛也可能与食物比如酒类.巧克力.紧张.精神疾病有关. 此外,情绪低落.失眠.工作劳累.月经来临都可能导致偏头痛发作.
预防偏头痛,日常饮食中要尽量少吃或者不吃巧克力.热狗.泡菜.啤酒及含硝酸盐 的午餐肉等,留意甚至戒吃这类食物;改变 一些不良 的生活习惯,因为熬夜.劳累甚至月经都可以诱发偏头痛.
点睛建议:为自己记 一份头痛日记,记录头痛发作 的时间.地点以及吃什么东西后易头痛等等.
搜索4.肠胃打翻醋坛子——胃酸返流
胃酸返流最明显 的症状是 烧心,当胃酸刺激发炎 的下段食管时,唾液分泌增多称为返酸水. 饮食过量造成胃胀,胃内压力过大引起返流,尤其是 高油脂.刺激性.冰冷.甜腻.发酵食品及咖啡.巧克力等,都能加重胃酸返流.
点睛建议:少尝试“刺激”,吃上讲究温与. 否则长期胃酸刺激会造成食管狭窄.
搜索5.全都乱来——月经
失调月经不是 早来就是 晚来,不是 量多就是 量少,很令人伤脑筋. 医学上定义,平均每隔21到35天来月经,是 正常 的. 比如果平均每隔14.... 下一页
