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变身男女,运动变身. 这过程当中,女队员们都遇到过特殊时期 的运动困扰:经期可以运动吗?怎样运动才安全呢?同样,这个难题也困扰着众多要运动 的女性.
走访专家后得知:身体健康 的.具有 一定运动习惯 的女性,[在]经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体. 例比如,有助于神经系统 的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌.骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到 一定 的缓解痛经作用. 【关注焦点:几款食疗药膳方治贫血】部分女性,经期前后或者期间,会出现不同程度 的下腹痛.坠胀.腰酸等不适. 因此,很多女性会选择[在]经期到来时停止运动. 这样 一停通常就是 一周. 经期结束后,不少人发现原来保持 的运动习惯开始减退,需要重新开始调整才能再次进入状态. 【健康导读:多食黑豆枸杞缓解眼疲劳】经期间,很多女性会出现身体不适 的情况. 因此,[在]经期到来前三天,可以根据自己 的情况来决定运动形式,以较为轻柔.舒缓.放松,拉伸 的运动为主,比如冥想型瑜伽.初级 的形体操,或者只是 [在]家做 一些简单 的伸展动作. 通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力. 运动期间, 一定要避免对腹腔施压.避免将腿位抬得过高. 比如果感到疲劳或者发现出血量突增或者暴减 的情况,需立即停止运动. 【扩展阅读:年夜饭 团圆美味吉祥菜】经期,调整运动. 经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走.慢跑等有氧运动. 不过,还是 要避免 一些球类及负重较大 的运动. ... 下一页