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关键字:哺乳健康宝宝
乳汁,孕育宝宝,宝宝长大;妈妈却衰老,[在]哺乳宝宝 的过程中妈妈 的身体健康常常被忽视. 【关注焦点:狂瘦餐 无饥饿减肥新方式】很多妈妈以为,给宝宝哺乳过程中,最容易出现问题 的是 宝宝,殊不知,[在]这期间,由于种种不正确 的做法,妈妈自身 的健康也很容易受到影响. 【健康导读:简单易学的十道菜】哺乳妈妈应保证摄入充足 的钙,以满足母婴二人 的生理需要,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中 的钙量不足影响婴儿 的生长发育;[在]自身钙量不足 的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内 的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题. 【扩展阅读:教你简单易学美背塑身操】腰酸腿疼——要保证摄入充足 的钙很多掉头发——不要过度用脑适当降低对事业 的期望值. 很多事业心很强 的年轻妈妈,产后就闲不住,积极地做计划,或者是 已经开始筹划工作方面 的事情. 产后是 精力与体力都需要好好休养 的时期,过度用脑,也会影响血液循环,从而造成脱发. [在]产后这个特殊 的时期,恢复身体与照顾好宝宝还是 第 一位 的. 两个乳房大小不 一致——正确哺乳哺乳时,左右两侧交替喂奶,避免因过多地喂某 一侧而引起乳房不对称. 身体僵硬.不灵活——多喝水,多运动产后,由于整个生活都要围绕着宝宝,再加上家务突然增加,平均每天 一定会感觉疲惫.睡不够. 缺少运动,是 这个时期妈妈们生活中普遍存[在] 的问题. 多运动,早晨早点起来,做做操,都可以让身体更加灵活,缓解僵硬感. 乳房松弛下垂——坚持戴乳罩.坚持运动哺乳过程中,应佩戴柔软 的棉布乳罩,因哺乳期乳房肥大,受重力 的作用容易下垂,用乳罩能起到 一定 的固定.托起 的作用,从而防止乳房发生下垂. 平均每天用温水洗浴乳房1～2次;平均每天坚持做胸前肌肉 的运动,比如俯卧撑.扩胸等,可以加强前胸部肌肉 的力量,从而增强对乳房 的支撑,防止乳房松弛下垂. 感觉心情烦躁,易发脾气——少吃酸性食物哺乳期,很多人认为要给孩子喂奶,需要自己先大补,因而平均每天吃很多大鱼大肉. 酸性食物吃得过多,会大大影响身体 的消化机能,也容易上火. 火气旺,加上添宝宝也添很多家务,难免就会心情烦躁,容易发脾气.... 下一页