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滋养小贴士:女人会吃不怕冷

秋季来临,很多女性便会感到全身发冷,手.足等末梢部位尤甚. 为什么女性更怕冷?因为女性 的血液中铁元素含量不足,血浆甲状腺素水平降低. 铁是 制造血红蛋白 的重要原料,担负着身体内氧 的运输代谢功能,若女性膳食中含铁较低,易患缺铁性贫血,致使营养素得不到充分 的氧化,产热不够就容易感到寒冷;甲状腺素具有生热效应,它能使基础代谢增高,皮肤血流循环加快,比如果长期缺碘便会影响甲状腺激素 的合成,机体 的御寒能力也会因此降低.

肉类 【关注焦点:“家庭医生”防过敏小课堂

因此,营养学家指出,女性应平均每日摄入18毫克铁. 比如果[在]饮食上选用 一些补气助阳 的食物,可有效地改善畏寒现象. 当然,除保证 一定 的食量,摄入充足 的热量外,应有意识地多吃些富含铁质 的食物. 【健康导读:自制瘦脸去脂面膜

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