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“年轻”,曾被认为是 20多岁 的青年人 的专属名词. 而最新 的盖洛普民意测验表明,现[在]年轻人 的年龄范围为18-40岁. 显然,我们已经活得更长,并且更长时间地保持青春. 这场静悄悄 的长寿革命意味着,随着我们年龄 的增长,我们得承担起更好地照顾身体 的责任,因为此时身体进入 一个新 的生命轨迹.
对于极易忽视自身健康状况 的男性,尤其比如此. 只要遵循简单 的“加减乘除男性健康新法则”,活得更好,活得更久并不是 一个奢侈 的想法. 【关注焦点:精神刺激与精神疾病】
美国宾州大学人类表现研究所实验室主任.«生物标志:你可以控制 的10种决定衰老 的因素» 一书 的作者之 一威廉·埃文斯博士说:“你衰老 的过程更多情况下反映你 的日常生活习惯及你平均每天所作所为 的积累结果. 而这些很大程度上是 由你控制 的. ” 【健康导读:女追男真的就隔层纱吗？】
积极 的生活方式首先来自积极 的健康意识. 生活 的压力可能会使男性健康意识淡化,渐渐放弃必要 的健康维护. 这其中包括更有规律 的体检与运动. 【扩展阅读:警惕:治性病三大误区!】
加——增强健康意识,加强健康维护.
有规律地从事体育锻炼会令你充满活力,促进大脑及人体其它部位供氧,提高睡眠质量等等. 有 一项计划研究184名年过60岁 的身体健康但生活懒散 的人. [在]这些人中, 一部分人开始锻炼,并坚持不懈地维护健康,,而另 一部分人仍然保持其生活方式不变. 两年后,不运动 的人中有13%出现新 的心脏方面 的问题,而运动组中只有2% 的人有这类问题.
减——减少健康威胁因素,改变不良生活习惯.
以饮食与起居为主要因素 的不良 的生活习惯是 健康 的最大威胁. 比如嗜烟酗酒.饮食.作息不规律.休息不充分等,会直接导致男性健康状况 的下降,成为健康隐患.
以不良嗜品为例. 烟.茶.咖啡与可乐等虽能迅速提神,但会对大脑直接产生 一种刺激作用,从而使你 的睡眠质量大打折扣,嗜酒成性,更会将你 的活力消耗殆尽. 酒精容易使血糖急剧升高,然后骤降下来,这也正是 你晚上几杯酒下肚后,第二天早晨时常会感到极其难受 的 一个重要原因. 而且喝酒过多会使人体脱水,久而久之还会损伤肝脏.
乘——树立生活信心,寻求有效帮助.
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