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睡觉也是 修炼?这大概最适宜忙碌 的都市人,赶紧隆重推出. 平均每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,半个月之后,身体会知道这 一切变化. 放心,睡前瑜伽并不是 让你做些高难度 的动作,而是 利用瑜伽放松精神与形体,由内而外梳理身体. 当然,还能顺便改善睡眠质量,失眠从此byebye！去除杂念,调节呼吸,慢慢地体会身体 的放松,血气 的运行,心神 的平与……好,现[在]说声:“晚安,身体！”
part1: 【关注焦点:尴尬 粤努力控烟十余年烟民数量不降反升】
>>点击这里看全部女性健康知识<< 【健康导读:大麻焦油量远较香烟多】step1端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对. 双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处 【扩展阅读:卫生部副部长呼吁国人来一场“行为革命”】
功效:这个体式可以使肾脏,前列腺与膀胱保持健康;同时对女性也很有益处,可以调整不规律 的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常.
step2吸气,呼气同时身体前屈,将额头尽可能地靠近地板,保持正常 的呼吸 一分钟.
tips:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松.
part2
功效:这个体式可以增强腹部器官,强健肾脏,活跃整个脊柱,并且改善消化功能. 同时,可以按摩心脏及腹部器官,精神得到充分 的放松.
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