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肥起来容易瘦下去难,有数据显示,95%减肥 的人,会[在]未来五年内,体重回升至减肥前 的水平甚至更高. 这个惊人 的数字说明,只有5% 的人才是 真正意义上减肥成功. 怎么捍卫辛苦减肥后 的成功,防止“回锅肉”再上身呢?
一切减肥动作都应以健康为目 的,同时应订立 一些确实可达 的减肥目标,可以循序渐进,对自己渐渐提高要求,切不可过分好高骛远,否则容易令人气馁而最终减肥失败. 一般来说,可给自己订立 的目标是 平均每周减肥 一至两斤便可,平均每周减肥超过五斤则伤身,而且体重也容易回升. 【关注焦点:沪卫生局：06年医院日均32万人就诊创新】
●秘诀1:定目标 【健康导读:都市白领科学排毒秘方】
一些肥胖症专家[在]加拿大温哥华举办 的肥胖症研讨会上建议说,坚持平均每天称体重,可能是 防止减肥者体重反弹 的有效途径. 这些专家以 一年半 的时间进行 一个有291名减肥者（其中大部分是 女性）参与 的研究项目. 结果发现,[在]坚持平均每日称体重 的人中,只有39%体重1年后反弹超过2.25公斤. 该项目负责人认为,日日称体重就能发现体重 的细微变化,可以[在]刚刚增重时予以及时补救. 【扩展阅读:五类传染病祸起游泳池】
●秘诀2:日日称体重
●秘诀3:良好 的新饮食习惯
要建立良好 的新饮食习惯,比如果你更适合 一日三餐.四餐等少食多餐 的方式来减肥,则应有规律地保持这种饮食习惯. 另外,睡前不吃消夜 的饮食习惯 的确帮不少人瘦身. 细嚼慢咽.少吃零食与甜点,米饭.... 下一页
