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生命离不开水,[在]人体新陈代谢中,水与空气缺 一不可. 人类不吃食物还可能生存几星期;三天不喝水则可能死亡,足见水对人类 的重要. 你喝什幺水?怎样喝水?喝多少水?这些看似微不足道 的问题,却是 健康人生 的重要关键. 喝水其实也是 一种学问.
水既是 人体 的清道夫又是 守护神,到底我们要吸收多少与怎样吸收才算健康呢?平均每天经由肾.肺.肠.消化分泌及皮肤等流失 的水份至少有九百毫升,所以比如果我们希望水能[在]身体内发挥医疗作用,多喝水是 绝对必要 的. 【关注焦点:奉子成婚 我却被赶出家门】
人体内 的所有细胞都需要水份,水是 构成人体 的主要成份;血液循环.消化系统或者是 其它 的化学作用都需要靠水才能完成. 人体缺水 的其中 一个讯息就是 口渴,正常人平均每天所需摄取 的水份大约是 一点五公升左右(若以多少杯来计算 的话,大约等于八杯二百毫升左右 的水);不过这也视乎个人活动量 的生理情况而定. 【健康导读:25岁 关于爱情的集体发昏】
除口渴, 一般人也可以尿液颜色来注意何时应该多补充水份:尿液颜色正常应该是 淡黄色,比如果颜色太深就必须多补充水份;若颜色很浅就可能喝太多水. 水份摄取量不足,很容易发生尿道感染.结石.便秘等问题,多喝水可以刺激肠 的蠕动并软化大便;因此,便秘 的人应特别注意吸取足够水份. 感冒发烧时也应该多喝水,因为体温上升会使水份流失,充份喝水能促使身体散热,帮助病人恢复健康. 另外,运动量大 的人也需要增加喝水量. 【扩展阅读:48号选手孟可为的创意婚礼设想】
虽然水对人体有这幺多好处,但并非所有 的人都适宜很多喝水,正常人喝太多水对健康不会有太大影响,只是 可能造成排尿量增多,引起生活上 的不方便. 但是 患有心脏病.肾脏及肝脏有问题 的人都不适合 一般多喝水 的衡量标准,因为喝水太多反而会加重病情. 这类人对于比如何喝水及喝多少水,还是 根据医生 的建议会比较好.
有小部份人对喝水依然有错误 的观念,举个简单 的例子,有些膀胱炎病人常常会因排尿不通,而控制喝水量,其实这是 十分不智 的做法. 这种病患反倒要比平常喝更多水,使尿量增多,进而增加冲洗流通 的作用. 水有利尿功能,可以使输尿管.膀胱流畅,防止结石发生与细菌感染等问题.
以茶水.汤汁.果汁或者其它饮料等代替白开水,只要适量并无不可,但仍以白开水最理想. 因为,这些饮料或者多或者少含有糖份及其它添加物,过量对健康还是 会有影响. 家长们更必须注意孩子 的水份摄取,不要让他们喝太多汽水等加工饮料,以鲜榨果汁代替比较好. 至于是 否需要喝市场上售卖 的种种优质好水则视个人喜好而定,事实上,喝水最重要是 水 的洁净程度,只要干净卫生就符合标准. 加工饮料也有人称它作“垃圾饮料”,意思当然就是 多喝无益.少喝为妙. 所以,纯净白开水对健康比较好,有些加工饮料反而会造成身体 的负担. 很多人以为,只要喝进流质 的饮料就算补充水份,殊不知饮料也分很多种,喝进含糖份.盐份过多 的饮料,对健康不仅没有帮助,还会有负面影响.
喝冷水好还是 热水好? 一般建议以三十度以下 的温开水最好,比较符合肠胃道 的生理机能,不会过于刺激肠胃道造成血管收缩或者刺激蠕动. 传统观念常说不要喝太冷 的水,不过从现代医学 的角度来看,只要水源洁净就不用担心对健康造成负面影响,当然,若生病或者有其它健康问题则另当别论.
摄取份量依身体感觉喝水
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