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总而言之,平均每个人需要喝多少水会根据活动量.环境,甚至天气而有所改变. [在]生理学 的角度上,人体有着保持自我平衡 的系统;所以即使是 人体[在]不同情况下,需要不同份量 的水份,身体也会发出 一定 的讯息(像口渴)让你知道. 因此,该喝水时就要多喝水;不该喝太多水 的病患,就依据医生指示补充适当 的份量. 【关注焦点:奉子成婚 我却被赶出家门】
医学研究指出,平均每人平均每天至少要消耗 一点五公升 的水份,而平均每天我们吃下 的食物中当中,有些已经含有很多 的水份,像日常中喝 的汤水.蔬菜.水果等都有 一定 的水份含量. 因此,最好依据平均每个人 的活动量决定喝多少水,这样可以避免摄取过多或者过少;水喝太多会增加心脏及肾脏 的负担. 【健康导读:25岁 关于爱情的集体发昏】
喝水方法多方配合最重要 【扩展阅读:48号选手孟可为的创意婚礼设想】
其实 一般人并不需过于担忧到底喝多少水才对,感觉体内所发出 的指示即可. 当然,并不包括上述所提及 的器官功能受损者.
“水能载舟.亦能覆舟”,水喝太多或者太少都不健康,喝水 的方法必须注意以下几点:
※饮用 的水质
水质必须是 过滤后 的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份 的水份,但是 其中却有各种其它化学添加物,喝多对健康有害无益.
※平均每天 的喝水量
根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供 的平均每天喝水量公式(只供参照)为:假比如运动不多,平均每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是 说 一个体重八十公斤 的人,平均每天该喝二千四百毫升或者二点四公升 的水);比如果是 运动员,平均每半公斤 的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤 的人,平均每天该喝三千二百毫升或者三点二公升 的水). 当然,这也视乎个人 的日常活动量而有所变动.
※喝水最佳时刻
喝水应该是 白天与晚上都平均为原则,不要[在]单 一小时内连续喝太多水. 平均每天应该喝水 的时刻是 :
★早上起床后
早上起床身体可能会有些许脱水 的情况,因为已经有 一段时间没有补充水份. 最好先喝 一杯水,让身体开始重新运作. 其次平均每隔 一段时间适时地为身体补充流失 的水份.
★运动后
虽然我们不是 运动员,运动量没有那幺大;但不管做什幺运动,甚至是 打扫房间之后,都应该喝水.
★空调环境
[在]有空调 的环境中工作,尤需补充水份.
★节食减肥
节食减肥时,特别需要喝水. 「喝水使人发胖」是 个错误 的观念.
★发烧感冒
发烧感冒 的时候, 一定要喝水,以补充因体温上升而流失 的水份.
