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关键字:攀岩运动
热身,[在] 一般 的运动书籍中常常归纳[在]体能训练 的 一部分,然而对攀岩运动爱好者,则建议[在]基本技术上,既所谓“疲劳 的身体训练不出效果. 热身 的不足,将有运动伤害 的危机[在]”. 热身 的好与坏,将会明显地影响到攀爬 的技术,因为它 的效果为: 【关注焦点:关于爱情，我看过很多的书籍，听过了很多故】很多爱好运动 的朋友[在]从事运动时,往往是 换好运动服或者随意动两下便开始进行该项运动,或者许不知已经对身体与生理产生副作用,急性伤害（比如骨折.肌腱撕裂）与慢性伤害（比如疲劳性骨折.关节囊磨损）便会接踵而来,运动伤害 的发生,不但会让您短时间享受不到运动 的乐趣,更严重 的话,也许不能再从事该项运动. 【健康导读:海洋美甲疯迷盛夏】二.可改善肌肉协调能力. 【扩展阅读:王力宏代言 为巨型海报揭幕】 一.可增加肌肉收缩时 的速度与力量. 三.可预防或者减少肌肉.肌腱.韧带 的伤害. 四.[在]耐力性运动项目,可加速“再生气”（俗称撞墙期） 的出现. 五.减低压力. 六.增加运动 的乐趣. 生理学 的机理为: 一.肌肉收缩与舒张得更快. 二.因肌粘滞性减低,使肌收缩效率获得改善. 三.使血红蛋白结合与释放氧 的能力增强. 四.代谢过程改善. 五.血管壁阻力减少. 六.神经传感器 的敏感度与神经传导速度可因体温适当地提升而获得改善. 七.体温上升,可以刺激血管扩张. 以下对热身做 一详细叙述:热身运动（warm-upexercise):凡是 [在]体育运动前所做 的准备,例比如:肌肉伸展.身体摆动.满跑均称为热身运动. 热身 一般有三个阶段（称热身三步曲）, 一是 全身性运动,二是 柔软操,三是 心理准备. 一.全身性运动:主要是 让身体机能全部热络起来, 一般以慢跑达到效果,比如绕攀岩场地跑等. 二.柔软操:既是 肌肉伸展运动,让身体 的肌肉.关节.韧带先做缓慢 的伸展,使体内 的血液循环渐渐加快. 从而帮助身体适应因活动而转变 的心跳速度上升,肌肉及神经系统 的传导. 伸展 的方式可分为两种:... 下一页