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生活[在]繁华都市 的人们,对各种健身场所早已屡见不鲜,天气越热越是 向往野外爬山,香山.八大处.百望山成人们专项锻炼 的去处,车开到山脚下,爬 一个来回就打道回府. 您知道爬山所消耗 的体能与脂肪量吗?
爬山 的强度不宜过大,心率保持[在]120～140次／分钟;爬山是 一项极佳 的有氧运动, 一般平均每周锻炼3～4次为宜. 据测定, 一位体重[在]70公斤 的男士,假比如以平均每小时2公里 的速度[在]坡度为70 的山坡上攀登30分钟,他所消耗 的能量大约是 5百千卡,这相当于以平均每分钟50米 的速度[在]游泳池里游上45分钟！或者相当于[在]健身房里连续做50分钟枯燥 的腹肌练习！这些都是 难以实现 的,所以爬山尤其受到想尽快减轻体重 的男士们 的喜爱. 【关注焦点:王力宏代言 为巨型海报揭幕】
强度不宜大 【健康导读:关于爱情，我看过很多的书籍，听过了很多故】
适宜 的运动强度会使机体 的脑胰岛素水平升高,脑胰岛素有抑制食欲.增加机体产热 的作用,因此爬山以后常常会感到食欲降低,摄食量下降. 这正是 吸引众多办公室男性 一边呼呼地喘着气. 一边挥洒满脸 的汗珠继续攀爬 的奥秘. 【扩展阅读:终成眷属的爱情也会厌倦】
吃不下是 正常 的
研究显示,爬山除[在]运动时需消耗能量外,运动后体内乳酸及脂肪酸氧化,运动消耗 的糖元储备 的恢复也需要消耗能量. 此外,由爬山引起 的内分泌变化.体温升高也可使运动后休息时 的代谢率高于运动前,且至少持续1～2小时甚至更长.
不渴先喝水
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