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无论是 潮流 的热裤迷你裙,还是 今年夏天风行 的性感 的透视装,都与松松垮垮 的赘肉势不两立. 这真让爱美贪靓 的肉嘟嘟美女心里着急,于是 打 一场肥肉反击战,已经势[在]必行. 比如何迅速把大码变成中码,而且又健康是 “肉嘟嘟”们眼下最关心 的事. 除减肥药.美容院里 的纤体仪器,最最健康 的瘦身方法,当然还是 运动. 此外,[在]文章后面,我们还专门为读者朋友推荐 一位减肥成功人士 的心得,与大家共享.
瑜伽是 一种将身体与精神集中于 一体 的静态有氧运动. 最大好处是 通过轻柔.有韵律 的动作来运动所有肌肉.内脏.神经与骨骼,得到均衡发展,有很好 的塑身作用. 由于没有急促 的动作,更适合夏天运动. 【关注焦点:等你在茶餐厅】
瑜珈 【健康导读:这些坏习惯破坏了臀形】
小贴士:初学者不要屏气,容易令血液供应不足以致缺氧出现头晕现象. 要量力而为,不要“贪图” 一些高难动作,容易扭伤. 【扩展阅读:5个生活好习惯必缩小毛孔】
适合对象:想柔软筋骨与塑造身体完美线条 的人.
伸展运动
伸展运动是 将游泳.体操.瑜伽与舞蹈等多种功效合而为 一 的伸展式运动. [在]运动过程中,身体 的重要肌肉与关节都能得到锻炼与加强,同时增加肌肉与关节 的协调.
适合对象:对游泳.体操.瑜珈与舞蹈皆有兴趣,又没时间“通吃” 的人.
小贴士:要找专业 的教练教授. 运动中,呼吸要安静.自然. [在]地面练习时要找 一张柔软 的体操垫. 不要超极限进行练习.
水中健身
水上健身操同样可以起塑身减肥作用,对于炎热 的夏天,既可以达塑身 的目 的又可以消暑. 置身水中会降低身体承受 的重量,另 一方面,[在]水中会增加阻力,进行动作时要加倍用力. 而且,水 的浮力作用不易出现膝盖受损.... 下一页
