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一.培养良好 的睡眠习惯
(二)自然入睡:宝宝上床后,晚上要关上灯;白天可拉上窗帘,使室内光线稍暗些. 宝宝入睡后,成人不必摄手摄脚. 习惯[在]过于安静 的环境中睡眠 的宝宝容易惊醒. 只要不突然发出大 的声响,比如“砰” 的关门声或者金属器皿掉[在]地上 的声音即可. 要培养宝宝上床后不说话.不拍不摇.不搂不抱.自动躺下.很快入睡.醒来后不哭闹 的好习惯. 并让宝宝养成不蒙头.不含奶头.不咬被角.不吮手指,不把玩具放[在]床上或者抱玩具入睡以及不把衣裤放[在]床上 的好习惯. 对不能自动入睡 的孩子要给以语言爱抚,但决不迁就,要让宝宝依靠自己 的力量调节自己入睡前 的状态. 不要用粗暴强制.吓唬 的办法让孩子入睡. 有 的宝宝怕黑夜,可[在]床头安 一个台灯,教会宝宝开关,使他能控制黑夜,有利于宝宝安然入睡. 【关注焦点:登山迷路 简便方法巧应对】
( 一)按时睡觉:[在]宝宝入睡前0.5～1小时,应让宝宝安静下来,不看刺激性 的电视节目,不讲紧张可怕 的故事,也不玩新玩具. 晚上入睡前要洗脸.洗脚.洗屁股. 睡前让孩子排空小便. 脱下 的衣服应整齐地放[在]相应 的地方,要按时上床.起床. 逐步形成按时主动上床.起床 的习惯. 【健康导读:四种人冬季不宜多吃辣椒】
(四)睡眠不安 的处理:有 的宝宝夜里睡眠不安.易惊醒.哭闹,父母便立刻将其抱起来又拍又哄,让其再度入睡,结果宝宝很快习惯于这种[在]父母怀里睡眠 的情况,不拍不哄便不再入睡. 为此,对偶然出现 的半夜哭闹,要查明原因. 比如白天是 否受委屈,听惊险 的故事,睡前是 否吃得过饱,或者饥饿.口渴,尿床.内衣太紧.太硬以致躯体不适,以及肠道寄生虫或者其他原因导致 的腹痛.呼吸道感染导致 的鼻塞等,给予针对性 的处理. 若无躯体疾病,则应改变其睡眠环境,比如让其 一个人独睡;对其夜间醒来,父母应克服焦虑情绪,既不宜过分抚弄孩子,也不要烦躁或者发脾气,则夜间哭闹可自行纠正过来. 【扩展阅读:准妈妈吃酸也有讲究】
(三)睡姿舒适:1岁以后 的宝宝已形成自己 的入睡姿势,要尊重宝宝 的睡姿,只要宝宝睡得舒适,无论仰卧.俯卧.侧卧都是 可以 的. 比如果宝宝晚上刚喝完奶就要接着睡,宜采取右侧卧位,有利于食物 的消化吸收. 若宝宝睡 的时间较长,可以帮他变换姿势.
(五)注意事项:
①保持被褥清洁,平均每周最少晒2次, 一年最少拆洗3～4次;厚薄应随季节不同及时调换. ②卧室经常开窗通风换气,打扫卫生. 夏天可开窗睡眠.露天睡眠或者[在]凉棚下睡眠. 寒冷季节可打开1～2个通风窗睡眠,宝宝起床前20分钟可关闭窗户以提高室温,防止宝宝穿衣时着凉.
二.比如何帮助宝宝睡眠(白天)
( 一)给宝宝做 一个小 的箱子,里面放着他喜欢 的书籍与玩具. 这样他觉得困倦时便可[在]小睡前看看书. 不要放太好 的或者贵 的书,因为他可能会把书弄皱. 可放些识字卡.厚纸板书或者旧书. 另外 一种方法是 从杂志上剪下有趣 的图画,贴到厚纸板上,用透明纸覆盖其上,这样比较整洁.
(二)让宝宝[在]你 的床上,或者[在]沙发上靠近你 的地方睡觉.
(三)比如果宝宝不午睡,则要确保他至少有些休息时间.
(四)比如果宝宝不肯睡觉,就让他听 一盒长 的录音带,告诉宝宝等到音乐结束后,休息时间才结束.
(五)[在]宝宝刚玩完兴奋 的游戏或者吵闹以后,不要马上让他睡觉. 因为他此时很给安定下来入睡. 比如果你硬要他睡,只能令你失望. 应给他十至十五分钟 的时间,让他冷静下来,安静地看看电视或者书才睡觉.
(六)即使儿童也喜欢[在]床上看书 的.... 下一页
