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省时省力 的减肥——饭局篇
1.弱水三千,我只取 一瓢饮 【关注焦点:8个习惯让你远离冬日发胖】漫长 的饭局,不断地上菜.劝酒,大鱼大肉,暴饮暴食加上频繁 的烟酒培养数量众多 的“酒桌蜘蛛侠”（就是 指身材中部崛起.四肢纤细 的男士）. 但是 你发现吗?跟你同桌 的客户与朋友们可不是 个个都是 胖子. 大家都[在]险恶 的江湖上混,应酬 的机会差不太多,怎么反映[在]肚子上 的程度就相去甚远呢?给你 一些对付饭局 的基本观念,这可是 减肥成功 的男士人手 一册 的宝典. 【健康导读:徐静蕾：我曾为爱失去理智】所以,[在]味觉上越是 香甜松脆 的油炸.烹煎食物你越是 要慎重对待. [在]你潜意识 的信念中 一定要明确“挑剔”这两个字——以往 的大吃大喝不也就是 让你[在]过嘴瘾 的同时留下这个大肚腩吗?[在]饭局上 一定要减少高脂肪类.高蛋白质类 的食物,摄入 的肉类与蔬菜类 的比例以1∶3比较合适. 【扩展阅读:女人的面子很要“紧”】跟别人 一起吃饭我们通常会胃口大开,大锅饭吃着就是 香！因为这时你 的注意力并不[在]吃上,而是 [在]交谈方面. 面前是 一道接 一道 的美食,我们就这样[在]不知不觉中吃过量. 2.提早吃饭时间,能够[在]中午绝不[在]晚上饭局是 最让人头疼 的,所以能安排[在]中午 的绝不安排[在]晚上,即便安排[在]晚上也要尽量把时间提前 一些. [在]减肥期间,与大群朋友吃消夜是 大忌！除非你愿意[在]第二天 一整天泡[在]健身房里为昨晚 的消夜赎罪. 3.点那些不能让你吃得太快 的东西吃东西犹比如“风卷残云” 的人通常会[在]不知不觉中吃过量,所以点菜 的时候你可以刻意地点那些让你无法快速进食 的菜式. 像:热汤（烫得让你必须 一点 一点地吹着喝）.辛辣 的食物（你无法大口吞咽）以及虾.... 下一页