＋设为首页 ＋添加到收藏夹
很多人认为减肥与快餐向来都针锋相对.势不两立,想减肥就必须戒掉快餐. 但从林娜 的减肥日记中,我们惊讶地发现鱼与熊掌竟能兼得！
无奈之下林娜向营养学家求助,当拿到营养学家 的节食计划之后,吃惊竟然有既可以吃快餐又能减肥 的办法. 让我们从林娜 的减肥日记中解 一下她 的减肥秘诀是 什么. 潇雪推荐:吃快餐怎样不肥胖? 【关注焦点:一次风风火火的霸王面试】
32岁 的林娜自从3年前做自由撰稿人之后,由于工作不定时.生活没有规律,转眼体重就直逼60公斤. 林娜也知道是 自己不注意饮食.肆无忌弹地吃快餐造成 的,但是 一忙起来就根本顾不上好好吃饭,只能拿快餐打发. 【健康导读:为获真爱“王子”装“青蛙”】
早上:虽然还是 更喜欢有燕麦片 的陪伴,但还是 听专家 的话吃两个蛋塔. 其实最不习惯 的是 [在]早上就喝咖啡,因为自己 一直都习惯下午或者晚上喝,而且喝过咖啡之后觉得胃里饱饱 的,以至于快到午饭 的时候都没有觉得饿,只喝 一些水. 潇雪推荐:得心应手咖啡瘦身两部曲 【扩展阅读:要不要对升职说no】
第1天
中午:因为不饿,所以过一点才吃半个鸡肉汉堡与 一份沙拉.
晚上:苹果派外加 一小瓶金枪鱼罐头,这样 的搭配虽然有点不习惯,但是 吃起来味道还不错.
专家点评:蛋塔是 快餐中相对来说有营养 的食物,虽然热量比较高,但是 早上吃能保证 一天都有充沛 的精力,同时,两份蛋塔中含有850毫克 的钠,早上摄入之后不仅有充足 的时间消化与吸收,还能使林娜 一上午都不会觉得饿. 午餐林娜少吃半个汉堡,其实这要归功于早餐 的丰富,这样中午就少摄入125卡 的热量. 晚餐 的苹果派与金枪鱼罐头能保证营养 的均衡,但是 快餐店 的水果甜品都是 加糖浆或者果汁露 的,因此苹果派卡路里 的含量是 新鲜水果 的2倍,但纤维素却会相应地变少,所以还是 尽量少吃为好.
[在]第 一天 的饮食中,林娜 一共摄入15百卡 的热量,其中包括身体所需 的47% 的蛋白质与15% 的脂肪.
第2天
睡 一宿胃部还是 有点饱胀感,好[在]今天 的食谱与昨天不 一样.
早上: 一个煎蛋卷. 好吃又有营养,以前怎么没想到早上吃煎蛋卷?
中午:今天 的午餐是 我最爱吃 的牛肉面,但是 因为不太饿,所以只吃 一半. 奇怪,以前 一碗面根本没问题 的.
... 下一页