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源自印度 的瑜伽同中国传统 的气功 一样源远流长,似乎充满神秘色彩. “瑜伽” 一词是 梵文 的译音,是 “结合”.“ 一致” 的意思,即自我与内[在] 的精神因素相结合. 近几十年来,瑜伽悄然传遍全世界. 而今日 的瑜伽已然超越苦心修行 的境界,成为 一种独特 的健身手段,[在]培养身体自然美,获得高水平 的健康状况 的同时,唤醒休眠[在]人体内 的巨大动力,并用其来开发自身独特 的潜力,获得自我实现.
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以动养静以静养心 【健康导读:mm 我比你初夜情人更爱你】
“瑜伽需要[在]宁静 的心境下练习”,这是 莫老师[在]练习开始前对记者说 的话. 看着身边练习瑜伽 的人,无不透着放松.宁静,像是 排除任何杂念,静心修身,将所有 的注意力集中[在]平均每 一个动作所产生 的感觉上,同时不允许心思过于牵挂任何 一个部位. 平时动惯 的记者还真有些不习惯,总是 自觉不自觉地观察身边 的人,结果导致动作总是 做到 一半就坚持不下去,看来还是 缺少修身养性 的毅力. 【扩展阅读:信用卡聪明使用法则（图）】
瑜伽总共有80－104个动作,分为很多派系,其中被西方国家最为推崇 的是 “bikram”瑜伽. 台湾人莫慧萍教练就是 这派瑜伽 的代表人物. 莫慧萍老师说,bikram也叫热瑜伽. 练习者最好[在]38－40摄氏度 的温度下进行(也可[在]恒温下进行),比如同[在]桑拿房里练习 一样,既可以充分活动开关节,又能最大限度地伸展肌肉与韧带. 她告诉记者,练习瑜伽首先要让身心安宁后,再配合呼吸练习. 合理运用身心,便能充分发挥自己 的潜[在]能力,进而完成姿势. “以动养静”.“以静养心”这种思想与瑜伽极为吻合,这也是 她对这种古老 的健身方式比如此亲与 的原因.
人人都可练瑜伽
[在]这个几十平方米 的健身房里,有十几岁 的青少年,也有七十多岁 的老人,有男有女. 瑜伽健身,是 早已被公认 的运动方式,是 最安全.最富有成效 的健身操之 一. 瑜伽使身体舒缓地伸展,简单易学,无需器械,不会出偏差. 它没有健美操.形体操那些剧烈 的运动,也不用用力拉伸你 的韧带,几乎没有什么受伤 的可能. 即使你从来没参加过任何其他运动,认为身体僵硬,也可以练习,你只要做到你能够达到 的位置就行. 莫老师说:“虽然平均每个人伸展 的程度不同,但只要伸展到你最舒服 的位置,你能做到哪一儿就[在]哪一儿保持 一会儿,就达到锻炼 的效果,不要强迫自己感到不舒服. ”
不仅比如此,瑜伽练习对 一个人 的肌肉系统.精神系统.内分泌系统.消化系统都很有益. 瑜伽练习可以使你做完器械后 的肌肉放松下来,帮助舒展肌肉线条. 可以帮助人 的体形变得更为匀称.线条优美;同时还有安静神经 的功效,不少人练后都会减少疲劳感. 重[在]练内 的瑜伽还可以平衡你身体中各种腺体,从生理到心理都得到舒缓;瑜伽动作中很多 的前弯.后仰.扭动.斜腹.挤等动作,可以按摩人 的内脏器官,对消化是 很有益 的. 有些瑜伽姿势还可以治疗 一些像胆结石.腰肌劳损等疾病.
虽然没有强拉韧带,瑜伽对身体 的柔韧性却很有帮助. 不同年龄.性别 的人,只要常规做瑜伽伸展,将它当成 一种生活方式,几个星期后就不难发现身体 的变化. 修身之外,瑜伽还讲究修心,对平与心境,增强生活耐力颇有帮助.
练习宝典
时间:
1．练瑜伽可以[在]进餐以外 的所有时间;最好[在]饭后 的三四小时为宜.
2．清晨或者傍晚是 不错 的选择.
3．傍晚时动作 一般比早晨时灵活,所以瑜伽姿势会做得比较到位.
4．傍晚时练习有助于消除 一天 的疲劳,让人恢复精力.
地点:
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