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这个时候很容易有便秘 的毛病,鼓鼓 的小腹让别人以为自己已胖 的有小肚子. 【关注焦点:根据个性选择减肥方法】
陷阱六 【健康导读:臂细2cm 开心美女哑铃操】
运动量与喝水量 的减少时便秘 的机会大大增加. 你除应持续保持运动.多喝开水之外,要尽量少吃甜食.油炸 的食物,多吃含有丰富纤维质 的食物,像蔬菜.魔芋.菇类食物,刺激肠胃蠕动,鼓起 的小腹自然向你说bye-bye. 【扩展阅读:魅力源自二款“挺”胸运动】
跨越陷阱
陷阱七
开怀吃火锅 的季节又到,哇,多来 一碟香油,再端 一碗麻酱,羊肉片与牛肉也很好吃,再要 一碟吧！
跨越陷阱
你可以安心地与大伙去吃火锅,但你必须先解什么是 使你致胖 的要害.
第 一,火锅料都是 用水煮 的,已是 低脂烹调食物,但可别忽略那“可怕 的汤”,因为所有 的油都[在]汤里,火锅汤是 “精华”所[在].
第二,要吃火锅,就不能没有够味 的各式调料,不过它们 的超高热量,却是 肥胖 的陷阱.
第三,各式各样 的肉片.肉丸想必是 火锅里 的常客,而它们却常带着油滋滋 的肥肉,这可是 致胖 的危机呢！这里告诉你几个开怀吃火锅又不必发胖 的诀窍:第 一,多吃青菜,让自己有饱足感,尽量少喝汤,少吃肉类. 第二,为取代油腻.热量超乎想象 的调味料,你可以自制调味料——酱油+葱+算+辣椒 一拌, 一样很够味. 第三,多购买 一些魔芋粉丝.魔芋块当火锅料,魔芋纤维高.热量低,大大减少发胖 的机会.
陷阱八
天冷吃冰淇淋之类甜食与冬天穿短袖 一样似乎已成为时髦小姐 的标志. 各种口味 的冰淇淋,美味确实让人无法拒绝. 于是 ,来 一个吧,哇,再来 一个. . . . . .
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想解解馋也是 无可厚非,那就少吃半碗吧！但还是 要尽量克制自己,偶 一为之,否则缺乏某些营养,很多毛病就会接踵而来.
陷阱九
随着气温 的逐渐降低,吃零食 的欲望越来越强烈,尤其是 [在]无所事事 的夜晚,你 的意志会完全失去抵抗力.
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比如果你实[在]是 觉得不找点什么来吃就不行,选择 的食物必须加倍小心. 热量低.容易消化.能补充体力又能满足食欲 的食物,像温热多汤 的咸稀饭.汤面等,都比较合适. 千万避免不易消化 的油炸食品及炖煮类,那只会让你第二天站上磅秤时懊悔不已. 比如果意志力尚未完全被欲望打败,建议你选择地脂牛奶.水果.魔芋果冻等低热量食品,平静心情.养颜美容, 一箭双雕.
陷阱十
夏天水分丧失很快,喝[在]多 的白开水也不会觉得平淡无味. 这时候就不同,香浓 的可可.奶茶,会比白开水来 的更诱人. 过不多久,你就会发现,怎么没吃什么也会胖呢?
跨越陷阱
嫌喝白开水平淡无味吗?教你自制简单方便 的“柠檬水”:挤 一点柠檬到白开水里,比如果你不喜欢太酸,可以再加 一些糖,这样 的柠檬水味道酸酸甜甜,可增加喝开水 的欲望,此外 一颗柠檬 的热量不超过30大卡,加水稀释后热量几近于零. 你还可用杜仲茶.花草茶.绿茶等冲泡式茶包代替,它们天然 的香气可不是 可可及奶茶所能代替 的.
