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关键字:减肥 瘦身 节食
●吃药 【关注焦点:京城健身新宠牵珑球】五避 【健康导读:加入减肥的行列来跳舞】
●无论何种运动都能把多余能量消耗掉 【扩展阅读:节后减肥操尽情脂肪燃烧】减肥效果好. 很多女性喜欢把减肥 的希望寄托[在]服用各类减肥药上. 其实,减肥最好 的方法不是 一味 的服用药物,而是 合理生活方式 的培养,尤其是 合理膳食与合理运动. 服用减肥药只能起到短期辅助 的作用,而且,服用减肥药必须[在]专业减肥医生 的指导下进行,切忌自己随便到药店购买. 这种想法是 片面 的,因为运动中机体供能 的方式可分两类:无氧供能与有氧运动. 8百米以下 的全力跑.短距离冲刺都属于无氧供能 的运动,这类运动只能持续很短时间,虽然强度大,但由于持续时间短,对体内脂肪 的动员作用不大. 而有氧运动比如长跑.15百米以上 的游泳与慢跑等,由于持续时间长,有利于脂肪 的消耗供能. ●减肥速度越快越好很多女性为快速体现苗条身材,不惜 一切代价减肥,甚至不顾身体 的承受能力,长期使机体处于饥饿状态,结果,不是 面黄肌瘦,就是 出现这样那样机体疾病 的信号. 因此,减肥切忌急躁. 一般合理 的减肥,应以平均每月减1千克-2千克左右,身体没有不适 的感觉为妥. ●吃辛辣食物可瘦身多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜 的刺激,容易引起胃出血. 而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,容易得暗疮. ●持续吃水果餐减肥效果好 一段时间,水果餐曾被作为减肥良方. 其实水果再好,也无法替代平均每日所需 的各种营养素. 很多研究表明,水果营养成分较为单 一,尤其缺少必要 的不饱与脂肪酸与蛋白质. 因此,水果只能作为正常膳食 的适当补充.五吃
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