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运动.健身贵[在]坚持,但夏日炎炎顶着烈日运动不止 的方法也是 不科学 的,为此有关专家提出以下八项“运动纪律”.
二.选择吸汗服装夏天运动, 一定要穿着吸汗功能好 的棉质衣服. 运动服不能过紧,比如果湿度排不出去,会对心脏造成很大 的压力. 并且不可以用自己 的身体来烤干衣服,运动后马上换下湿衣服. 【关注焦点:母乳喂养有助产后恢复】
一.避免高温“作业”夏季 一般以低运动量.短时间 的方式进行健身为好,要尽量避免[在]阳光强烈 的正午到下午2时参加户外运动,这个时 的紫外线特别强烈,会灼伤皮肤,甚至使视网膜.脑膜也会受到刺激. 【健康导读:准妈妈孕期宜增重12公斤】
四.合理摄入食物运动前 一个小时要吃些主食或者水果之类 的东西. 这是 为防止摄入热量过低,导致体力不佳. 【扩展阅读:与出轨丈夫离婚 转角遇到爱】
三.提前补充水分运动出汗会使体内水分流失较快,因此运动前半小时喝8百毫升水. 比如果户外运动时间超过30分钟以上, 一定要带瓶水,最好是 能够补充盐分 的.
五.运动后饮食适量运动后饮水过多过猛,会给血液循环系统.... 下一页
