摘要：众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。 误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体 科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌......
摘要：弹力绳是运用拉引时的重力来锻炼体魄，增进运动乐趣。你的赘肉快让你发狂了吗？快快用弹力绳将肥油“绳之以法”吧！ 健身运动的潮流真可谓日新月异，几天前看到国内有些健身运动的专业刊物把弹力绳作为未来最有潜力的健身运动之一时，记者还不知道这弹力绳到底是何方神仙？但是，当记者看到越来越多的健身场馆把弹力绳引......
夏日健身“八项注意”上一页 ...心脏增加负担. 建议采用少量多次 的喝法,平均每次喝水只喝几口. 另外,运动后也不可过量吃冷饮,否则会使机体因内冷外热而失去平衡,引发胃不适.
七.莫忘防暑措施比如果做户外运动,最好戴上运动墨镜.太阳帽,擦上防晒霜来防止紫外线 的侵袭,并带上清凉油.藿香正气水(丸)来预防中暑. 有条件 的话,最好再带上 一个心率监控器. 【关注焦点:母乳喂养有助产后恢复】
六.降温不可太急运动后不要马上洗冷水澡或者吹电扇开空调. 因为运动后全身各组织器官新陈代谢增快,扩张 的毛细血管突遇暴冷马上收缩,会打乱体内器官正常功能,容易患伤风感冒. 【健康导读:准妈妈孕期宜增重12公斤】
八.适时减少运动夏天最好 的运动是 游泳,锻炼 的同时还有降温作用. 比如果 一定要做远途运动,要注意帮助体温散发. [在]阳光下行走时,可以用水把太阳帽浸湿;[在]阳光照射不到 的地方行走时,把帽子去掉;休息 的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口解开 一些;而且 一定要勤休息.
摘要：夏季是减肥瘦身最有效的季节，一双哑铃能带给你事半功倍的惊人效果。哑铃健身最重要的是持之以恒，不然反而会弄出惹人心烦的小肉肉。这次我们为你准备了哑铃全身训练的动作，忙碌的你也许不可能在同一天内锻炼完所有的部位。不妨第一天锻炼上半身，第二天锻炼下半身，以此类推，哪怕每天只有5分钟，坚持下来，总有让你惊喜的时刻。......
