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终日忙于减肥,却不见很好 的效果?何不停下来想想什么原因. 你有自己 的个性,有 的减肥方法可能让你抓狂,有 的减肥方法简直无法坚持. 痛苦 的减肥经历让你越来越没有信心. 这可能是 因为减肥方法不适合你,找到你 的类型,就找到最合适你 的减肥方法！
减肥障碍 【关注焦点:美国悄然盛行阴道修复术】类型 一.焦虑型 的人 【健康导读:乳房的大小会影响奶量吗】
战胜焦虑大法 【扩展阅读:新爸爸如何再“上岗”】
晴间多云偶有阵雨 的脾气,高兴与厌恶马上[在]你 的脸上就看出来,是 焦虑型 的人. 三分钟热度也是 你 的写照,尝试极端 的减肥法,却又马上感到厌恶. 所以你使用 的减肥法, 一开始效果很快,不过反弹率也很高.
焦虑 的人,是 四种类型当中最不会面对停滞期 的. 一旦到停滞期 的时候就会焦虑不安,进而忍不住 的想吃东西,结果就是 “明天再开始减肥好！”这就是 你 的减肥方法错误 的最佳证明. 仔细想想,自己 的减肥方法到底哪一里出差错?再次确定更周详 的计划,可以用唱卡拉ok或者跳舞 的方法来代替停滞期 的焦虑感.一位声乐专家说过:由呼吸控制 的歌声才是 声乐,呼吸是 歌唱 的原动力. 因此声乐界有“谁懂得呼吸,谁就会唱歌”之说. 其实掌握正确 的呼吸方式不仅能让你[在]ktv大显身手,更能让你锻炼出平坦 的腹部,丰满 的胸部.
不同类型 的运动都可帮助强身健体,但若单纯地以运动来减肥,则可能相当艰辛,这时不比如跳舞,快乐亦减肥.
有这种焦虑倾向 的人,除要克服自己 的焦虑感之外,最好也可以做 一些能调适自己心态 的运动. 建议到户外去,好好地运动 一下. 像能活动全身筋骨 的球类运动,它能让你全心全意地专注[在]运动上,流出 一身 的汗水,好好地发泄体内积压 的焦虑感,这样 一来,就可以轻松度过焦虑 的停滞期.
类型二.忧郁型 的人
减肥障碍一发生什么事情,马上就否定自己而陷入忧郁 的状态,是 很悲观 的忧郁型. 很[在]意别人 的想法与眼光,所以很容易积压[在]心里,形成过度肥胖 的身材. 不喜欢运动或者节食过度,很可能造成营养失调.
战胜忧郁大法
[在]停滞期 的时候,体重只要增加 一点点就紧张得要命,而且马上就陷入悲观 的想法里,自我否定地认为自己很没用. 结果不是 暴饮暴食,就是 变成厌食症. 这 一类型 的人,最适合放松心情,平常可以试试用深呼吸来缓解自己 的压力感. 马上就把停滞期 的责任归咎于自己是 忧郁型 的人,试试做做瑜珈,对你们是 有帮助 的. 因为传统 的瑜珈运动,必须搭配着呼吸 的方式来做,这对于忧郁型 的人来说,是 一种很放松 的软式运动.... 下一页
