＋设为首页 ＋添加到收藏夹
丰满 的胸部是 现代女子体形健美 的标志之 一. 女性选择某些体育项目进行锻炼,既可促进身体健康,又可使胸部变得丰满健美,充满女性魅力. 以下介绍实用 的隆乳健美运动,供选用.
背部伸直.眼睛直视前方,挺胸. 【关注焦点:新爸爸如何再“上岗”】
一.加强胸部体育锻炼 【健康导读:美国悄然盛行阴道修复术】
(1)加强胸部肌肉 的锻炼. 有发达而厚实 的胸大肌,才能使胸部高高隆起,为加强胸部肌肉 的锻炼,可以坚持做俯卧撑,单杠引体向上,双杠 的双臂曲伸及各类球类运动. 【扩展阅读:挑选干海参的三个技巧】
少女[在]乳房发育期应特别加强运动,促使胸肌发达. 否则,胸廓发育不好,就直接影响乳房健美. 而少女胸廓发育良好,就能为塑造健美乳房奠定基础.
(2)保持正确 的身体姿势. 平时走路与坐立, 一定要养成挺胸收腹 的正确姿势,平均每天早晨坚持做扩胸运动,两臂或者两肘平展,尽力向后张,然后两臂上举,掌心向前,用力向后运动.
深吸 一口气后停止呼吸20秒. [在]这20秒中,维持臀部紧缩.收缩小腹,头部抬高 的姿势.
(3)经常做胸部与乳房 的按摩. 按摩会加强胸部与乳房 的血液循环,提高代谢能力,能使局部骨肉丰满,且富有弹性. 同时,按摩乳房能使交感神经与副交感神经系统活跃,从而促进乳腺 的发育,乳房就会丰隆挺耸,保持优美曲线. 其方法是 :四指并拢与拇指分开,按[在]胸乳上,有节奏地自我按摩,由轻到重,反复进行. 平均每次3～5分钟.
(4)参加游泳活动. 由于水对胸廓 的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达. [在]日光 的温与刺激下,乳房韧性与弹性增强,会使乳房结实.坚挺.饱满.秀美.
二.“挺”出美胸
胸部健美操
虽然乳房本身没有肌肉,不会由于运动而使乳房变得坚挺,但由乳房 的解剖知识,我们可以知道乳房附着于胸部肌肉上,可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼,从而达到丰满乳房 的效果. 关键[在]于方法正确与坚持锻炼.
跪姿挺胸运动
... 下一页
