生理饥饿等级划分_怎么控制饮食专题

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引言：生理饥饿等级划分

摘要：结婚是男人的事，维持婚姻却成了女人的苦差事。想当初，为了娶我，他拼命挣钱，拼命讨好我，人前人后，让他做龟儿装孙子都愿意。那时候的男人啊，真是女人最爱的哈叭狗。但一旦结了婚，哈叭狗就成了白眼狼，想把婚姻维持好，甚至维持长一些，都成了女人的事情——　　一桶水伤了心　　这件事让我很难原谅他。......

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摘要：　　来新西兰才短短两年，身体已经从一个8字型，慢慢转变成了o字型。又是放假回国的日子，女孩子小小的虚荣心使我很介意听到别人又说我“营养过剩”了。于是，在回国的最后3个月前，我决定减肥，谁知竟迷上了一种新型运动———水中慢跑。　　水中慢跑就是把普通的慢跑从陆地上移到了深水中，属于有氧运动，在美国和其他......

控制食欲：请聆听胃的声音

生理饥饿等级划分

过饱 10=肚子塞满东西,有恶心的感觉 9=饱得很不舒服,需要放松腰带 8=饱得不舒服,觉得已经吃不下 7=很饱,觉得吃多点 6=饱得舒适.满足适中 5=适中,不饿也不饱 4=饿的初步信号 3=饿,准备吃东西 2=很饿,无法集中注意力饥饿 1=饿得发晕【关注焦点:顺产时会阴侧切你怕不怕？】

这么多因素干扰我们的饥饿暗示,我们比如何可以回到婴儿时代,读懂胃的私语呢?下面是一个划分饥饿等级的有效工具,利用它控制你的强迫性心理饥饿吧！【健康导读:网友推荐 07情人节爱心礼物】

控制过量饮食

参照上表能帮助你更加解胃的需求. 你应该[在]接收到饿的初步信号时（程度4）开始吃东西,感到饱得舒适.满足的时候（程度6）停下来. 用日记把你吃东西前及吃饱后的感觉记下来,对照上面的表,可以帮助你认识自己过量饮食的原因. 你可能发现,你总是把饭推迟到饿得无法集中注意力的时候（程度2）,甚至是饿得胃发疼（程度1）的时候才吃. 这时候,你开始狼吞虎咽, 一直吃到自己再也吃不下（程度8）.... 下一页

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摘要：　　煲汤系列：蛋奶鲫鱼汤　　美容point——鲫鱼　　鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。　　煲汤原料　　鲫鱼一条胡椒粒5颗蛋奶20克姜10克葱10克盐适量鸡精......

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