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时间坐着工作,特别是 操作计算机久,会感到很累. 这时休息 一下,做做专为电脑操作者设计 的这套健康操,就能很快消除疲劳.恢复体力.
2.坐[在]椅上,双手放膝盖. 屈臂握拳,勾脚尖抬起,稍停. 双手放回膝盖 的同时,绷脚尖,同时脚后跟带动脚尖 一起转动. 【关注焦点:女人 别让内裤绊了婚姻的脚】1.坐[在]椅上,背要直,双手放膝盖. 一臂前伸,连同身体 一起后转,目光盯住手掌——吸气. 还原——呼气,换手再做. 【健康导读:恒信圣诞浓情礼物 由钻而生】4.双臂交叉,胸前抱臂. 抬起双臂,[在]胸前做圆周运动,同时活动双肩.肩胛骨与胸肌. 【扩展阅读:一个普通职员心酸购房史】3.双臂屈肘,双手放肩上. 两肘前后做圆周运动. 5.坐[在]椅上,背要直,双手抱 一膝盖尽量贴近腹部. 然后向前伸直这条腿,放回地面. 换腿再做. 6.向前伸直双手,做游泳 的动作;比如蛙泳. 尽量向前与向两侧伸长身体. 7.坐[在]椅上, 一条腿膝盖弯曲后转向 一侧——比如同朝 一侧跨出跨出 一步. 还原. 换腿再做. 8.屈臂握拳,放胸前,伸开双手向前.向两侧.再向上伸. 9. 一条腿伸直,脚尖朝上,另 一条腿弯曲,脚尖朝下,模仿走路动作,轮流换脚. 10.坐[在]椅上双腿伸直.... 下一页