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当日历翻到九月,时令即踏入金秋 的门槛,人该比如何养生呢?根据祖国医学 的观点,肺脏健康当列为先.
秋季养肺 的最简便 一招是 积极补充水分. 秋季气候干燥,使人体很多丢失水分. 据测算,人体皮肤平均每天蒸发 的水分约[在]6百毫升以上,从鼻腔呼出 的水分也不下3百毫升. 要及时补足这些损失,秋天平均每日至少要比其他季节多喝水5百毫升以上,以保持肺脏与呼吸道 的正常湿润度. 【关注焦点:"娇点之星"评选访谈实录】
喝水益肺 【健康导读:背背佳成立用户网络俱乐部】
还要强化洗澡措施,因为皮毛为肺 的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺. 洗浴有利于血液循环,使肺脏与皮肤气血流畅,发挥滋润肤.肺之作用. 【扩展阅读:：有益健康的小动作】
也可直接从呼吸道“摄”入水分. 原理是 肺“开窍于鼻”,通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水 的满足. 方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,平均每次10分钟左右,早晚各 一次即够.
食粥养肺
进入秋天后, 一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主,比如芝麻.蜂蜜.梨.莲子.银耳.葡萄.萝卜.蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补. 以下药粥值得 一试: 银耳大米粥 银耳5克,发泡后加入大米50～1百克淘净同煮. 然后加蜂蜜适量,搅匀即可.
莲藕大米粥 莲藕10克洗净切碎,大米50克左右同煮. 煮成后可加蜂蜜.
山药大米粥 山药1百克,大米50克. 山药洗净切块,大米淘净煮粥, 一日2次分食.
大枣银耳羹 银耳泡发,加入大枣10枚,加入适量水煮 一.二个小时,然后调入白糖或者冰糖食用. 药膏润肺
秋令邪燥较盛,老毛病容易复发,最常见 的是 咳喘与腹泻.... 下一页
