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关键字:运动瘦身
边煮汤边减肥 【关注焦点:京城过节奖金肥瘦两重天】厨房家务也可以不再是 负担,反而能够成为瘦身 的好方法. 比如果把家务劳动当成瘦身操来做,既不花钱又完成家务,是 不是 劳动也开心呢?比如果想取得好 的减肥效果,平均每项劳动 的持续时间最好[在]20分钟以上. 加油健身吧！ 【健康导读:春节七天 时尚七变】 [在]灶边等着最无聊,趁此机会为下肢减减肥吧. 动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高. 【扩展阅读:我的隐性生存规矩】 厨房家务:煮汤.煮饭锻炼部位:大腿后部与臀大肌. 数量/时间:平均每只腿10-15次/组正常做饭:消耗热量约2.258千卡/分钟. 运动式做饭法:热量消耗约是 正常 的2-3倍. 减肥指数:★★★开顶柜取东西减肥法厨房家务:开顶柜取东西
一个小细节,也可以消耗更多 的热量. 动作:即使能够得着,也要把脚踮起,身体绷紧取东西. 锻炼部位:腰背部与下肢. 减肥指数:★★★洗果蔬减肥法 厨房家务:洗果蔬.锅碗 洗东西 的时候稍做运动,就可以保持腰部与大腿 的线条,锻炼这两个易于产生赘肉 的地方. 动作:洗东西时用力收腹,同时做下马步动作,大腿用力,保持5秒钟后站起,重复动作. 锻炼部位:减少腰部及大腿赘肉. 正常洗菜:消耗热量约2.263千卡/分钟... 下一页